原标题：No.1 杀手级坐姿 -‘驼背’！别再压迫你的颈椎了...
(图片翻摄自身体智慧网站)
作者：脊椎保健达人 郑云龙老师
这个姿势是你浑然不觉的，
可能持续好几年之后，
你到了40岁左右，
就容易出现这些症状：
头痛、头晕、眼睛干涩、记忆力变差、
脖子僵硬、长骨刺、胸闷、胃痛、
肩膀痠痛、膏肓痛、五十肩….等，
很多问题都跟这个姿势有关系。
所以待会将进行一个小检测，
同时我会说明这个杀手级不良姿势第一名，
为何如此有杀伤力。
赶紧接着看下去...
第1步：请坐直身体，
并想像你在量身高。
当你坐直的时候，脊椎是打直的，
从背后看脊椎也是直的。
(图片翻摄自身体智慧网站)
第2步：拿出左右手的三只手指头，
揉揉看脖子两边的肌肉。
身体坐直时脖子两旁的肌肉会是柔软的。
?
(图片翻摄自身体智慧网站)
第3步：做出驼背，
且脖子往前伸看电脑荧幕的姿势。
接下来，我们做一个不对的姿势。
由于打电脑的时候，
我们非常容易有下列状况：
背部疲倦而驼背、
抬头看前方的荧幕、
前方荧幕看不清楚而下巴往前拉。
(图片翻摄自身体智慧网站)
第4步：拿出左右手的三只手指头，
揉揉看驼背时脖子两边的肌肉。
这个错误姿势下的脖子两侧肌肉，
有没有觉得变僵硬了呢？
(图片翻摄自身体智慧网站)
第5步：回到第1、2步，
坐直量身高、再揉揉看脖子两边的肌肉。
这个坐姿下，比起驼背时，
你有感觉到肌肉柔软度的差异了吗？
所以借由刚才这个演练，
我们可以觉察到
可是当你驼背的时候，
加上抬头看着前面，头部约 5公斤
左右的重量，
就会压迫在颈椎的关节上，
导致关节受压、肌肉紧绷、循环的不良。
此外，如果你在驼背加上用滑鼠的时候，
发现自己背部的衣服紧绷了，
代表你的筋膜也正在紧绷了，
这也会造成血液循环的不良。
最后，我再用脊椎骨模型来示范说明，
为什么第一名的杀手级姿势是驼背。
?
(图片翻摄自身体智慧网站)
当一个人驼背的时候，
会呈现一个 C字状的背部；
荧幕在前方，
要看前面就得把头抬起来，
此举会压迫到颈椎。
所以这个姿势就是我说的
所以正确的坐姿要请你身体拉直不要驼背，
随时想像在量身高。
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