原标题：想瘦大腿看这里！4种“床上减肥操”推荐，只要睡前动一动，你也可以拥有像少女时代一样的美腿！
TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／Style.com、Pinterest、WWD、popsugar.com、favim.com
就算再怎么忙，既然想减肥，就趁睡前躺在床上，做一阵子减肥操吧！时间是挤出来的，持续地做，相信成效也不错啊！
★ 大腿前侧减肥操 (前侧运动一)1. 尽量抬腿，并保持这姿势数秒，直到双脚感到疲乏为止。
2.缓缓抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这姿势30 秒后收腿。以10-15 次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
★ 大腿前侧减肥操 (前侧运动二)
1. 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
2. 抬起双腿、伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以 15~20 次为一组动作，做 1~3组。(脊椎有伤的勿做)
★ 大腿內侧减肥操 (大腿內侧运动一)双膝夹住枕头，合力向內挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
★ 大腿內侧减肥操 (大腿內侧运动二)
1.双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向內侧挤压。
2.弯曲双膝、挤压。此一动作要点为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1~3组。
做家事也能瘦身？最简单省钱瘦身方法告别肥胖！
退出腹愁者联盟！10款纤腰食物击退恼人小腹
塑身TV教学：局部健身雕塑 轻松挥别蝴蝶袖
相关：
双流区西航港街道常乐社区居民张建川身患白血病生命垂危，她女儿张西（化名）捐髓救父的事情感动了很多人，大家纷纷慷慨解襄，在短短的一周时间内，社会各界的捐款金额已高达96万余元。今天，她带上大家的爱心与嘱托
应对少女换内衣有新招 可娃衣少女粉红内衣
春天真是一个爱美的季节，不仅空气中弥漫着淡淡的花香，就连少女们的脸蛋也是粉红菲菲。三四月份，正是少女们身心发育的旺季，尤其是一天天在冒尖的胸部，时刻在警示
2016年4月13日，中国，上海——今日，天泽·奥莱时代与八大品牌正式签约入驻。福州天泽奥莱商业管理有限公司、美国URBAN公司携手上海协宏品牌管理有限公司副总裁殷玉晟，运营总监褚学勤；上海秋卉益实业有限公司董事
玛仙娜金牌推荐：学宋慧乔女神穿衣搭配 撩倒宋仲基欧巴
在热播剧《太阳的后裔》当中，一场势均力敌的爱情，引发幻想无数，之所以该剧一夜之间粉迷遍地，小编猜想，除了有宋仲基欧巴出神入化的撩妹技巧之外，当
魏红艳今年14岁，家住周至县终南镇东大坚村，现在是西周初级中学八年级五班的数学课代表，入选学校“孝老爱亲”美德少年。年少的初中生，在苦难面前用稚嫩的肩膀为一家人撑起一片蓝天。 魏红艳生活在一个特殊的家庭。