原标题：女人这里突出竟容易短命！！竟然会导致糖尿病、癌症等疾病，最好赶快改掉！！
肚子是我们每个人都有的，但是有的人的是平坦，而有的人则是突起。但是突起的肚子还可能是疾病信号，那么大肚子的原因有哪些呢?又有哪些危害呢?应该怎样减肚子呢?一起来看看吧。 、
肚腩是心脏病、糖尿病和一些癌症的前兆，如果节食和运动没有帮助你缓解的话，那么很有可能是因为你的激素、年龄或者其他遗传因素造成的。
疾病
如果男性荷尔蒙分泌过多的话，会引起多囊卵巢综合症的发生并让你体重大增。与此同时，你如果身体超重或者属于苹果形身材的话，患糖尿病的几率也会升高，所以专家的建议是提早看医生。
年龄增长
随着年龄的增大，左右你体重增加和减少的因素也会随之变化。男性和女性都经历著代谢减弱的过程，或者说维持身体正常运转所需的热量在减少。
更重要的是，女性必须去面对的更年期阶段。如果女性在更年期之后体重增加，那脂肪必然会堆积在腹部。在更年期里，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮素分泌量降低。所以，补充女性荷尔蒙则会帮助维持体重。
健身强度不够
虽然每日的慢跑运动会保持你的心脏功能健康，但是单纯的有氧运动并不能帮助你减去腰部的赘肉。你需要结合负重和心血管的训练，力量训练可以曾强肌肉从而帮助消耗脂肪。专家建议每周至少250分钟的中强度锻链或者125分钟的高强度锻链。
健身运动缺乏挑战性
提升锻链量是摆脱肚腩的唯一途径。科学表明，高强度的锻链会使腹部脂肪消除的更加明显。而高强度锻链指的是竭尽全力的投入，不留余力。如此会让你在更短的时间內燃烧更多的热量。
错误的锻链方法
无限期的做仰卧起坐?你错了!专家建议利用综合的训练来代替单纯的仰卧起坐，例如背部肌肉和三角肌等身体的其他部分肌肉的训练。
当你做这些训练的时候，会锻链到更多的肌肉群，从而保证高效的热量燃烧。平板支撑是一种非常有效的训练方法，它不仅可以锻链腹部还能够对你的四肢和臀部的肌肉起到增强的作用。
压力太大
工作压力、帐单和教育问题，都是精神压力的源头。这些都会降低你减少赘肉的效率，特别腰腹部分。紧张的情绪不只会让你追求更高热量和更高脂肪的食物，更是会影响激素分泌从而导致肥胖。
睡眠不足
一份长达16年的研究报告表明，总共将近7万名女性调查对象，每日睡眠不足五小时的人中百分之三十的人体重会比睡足7小时的人重至少30磅。所以专家建议，成年人每日的睡眠时间最好控制在七到八个小时之间。
苹果形身材
如果你腰腹部分的赘肉增多的趋势明显高于臀部和腿部的话，则证明你是苹果形身材。这种遗传因素会增大减掉腹部赘肉的难度。
没有动力
你确定要除去肚腩了么?减少腰腹赘肉需要结合健康的饮食和健身锻链。假如你已经做了这个决定，那么所有的困难都会被排除掉的!
造成大肚腩的原因有很多种，男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包含有遗传、常吃致肥食品、运动不足和內分泌欠佳等。內分泌欠佳，是指一个人的身体新陈代谢变慢，或轻易愉快，易肚饿，导致越吃越多，从而形成肥胖症。
大肚腩的危害有哪些
大肚腩隐患多
增长血糖及血脂。假如人体并不算过胖，却拖著一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变更，令体內胰岛素的敏感度下降，即无法应用胰岛素往转化血糖及脂肪，令体內的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增长，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。
肚腩越大，其心脏负荷越大，引发心脏病的机会就越大。而过胖者也轻易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。
排除大肚腩，实在很简略
肚腩脂肪打算法：腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除以臀围，成果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪积累过多，对于那些站著看不到自己的脚趾者就要更加小心了。
专家建议，往掉大肚腩会令你体形更好，精力更充分，也会更长寿。
适量运动
科学研讨证实，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部位的脂肪，而其他部位坚持不变。所以，减肥不能心急。
骑自行车、跑步、游泳、漫步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体內热量的最有效方法，天天让心跳加速至少持续20分钟。
运动必须持之以恒地做，不然大肚腩就会卷土重来。
减肚子方法
1、睡前运动
美女们都忙碌了一天了，倒在床上直接想要睡觉，这个时候一定要养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。
这里推荐三个瘦腰小动作，可以选择其中一个或是全部进行练习。
(1)身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头，膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度;
(2)利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。
(3)觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复20次，每天可进行1-3组。
2、防赘肉“纠正坐姿”
腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药，就得明白癥结所在，然后标本兼治。
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做著很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪，从而达到减肥瘦腰的目的。
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
3、多补水
一定要记住，每天八杯水，是保证健康苗条的最有效办法之一。水能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体內的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
4、控油“1小匙”
美女们千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。
始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量，那么减肥瘦腰也就容易多了。
5、燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。
试著告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻链得紧湊一些，蛮腰就回来了。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了肚子大的危害有哪些了吧。肚子大也可能是疾病的信号，所以在日常生活中我们要注意预防还要进行减肚子计划。
希望小编的介绍对大家有所帮助。
相关：
原来女人乳房过小竟然与这个有关！对症下药让你的胸部挺拔丰满摇摇欲坠……
乳房过小是指妇女青春期后乳房发育不良形成小乳房畸形。一般来说，单纯的乳房过小是正常的生理现象，除影响
妈妈在爸爸的衬衫上发现了女人唇印而大怒！但这来源却让大家都笑翻了xd
-这位妈妈...小剧场很多ＸＤＤ-------------------------------------------------------------DCARD原文连
站在一个男人的角度，面子是男性自尊的外在表现，是地位和身份的标签，是一个男人在社会上前进的动力，也是
ETtoday 新闻云为原“东森新闻电子报”或称“东森新闻网”。东森新闻网2011年卷土重来，提供线上提供即时新
（中央社日內瓦6日综合外电报道）世界卫生组织（WHO）今天首度发布糖尿病全球报告指出，估计罹患糖尿病的成