原标题：吃宵夜一定会发胖？ 营养师:风险不低
(健康医疗网／记者周威志报道)在一天疲惫的工作后，悠闲躺在沙发上，打开电视，美食宵夜一口接一口，可谓是人生小确幸，但许多减重资讯告诉我们，不想发胖的话，晚上尤其要跟宵夜说再见，到底该如何抉择呢？营养师刘怡里表示，吃宵夜基本上确实会有容易发胖的风险，尤其如果是在睡前一、两个小时以內吃的话，一来身体的活动度其实已经不高，所以吃进来的东西，很难去消化掉，也容易屯积在身上，吃宵夜的同时，体內更容易分泌过量的饥饿素，让我们不知不觉想去吃高油高糖的食物…。如果真的嘴饞，或是错过晚餐时间想吃宵夜，第一个原则就是时间的提早，睡前二小时以上为佳，另外就是尽量选一些液体流质的东西，像低脂或脱脂的牛奶、无糖的豆浆都是好选择，当然最好还是三餐正常吃，不然相当容易发胖的。资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26307
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