原标题：內脏脂肪超可怕！这样吃，立刻减去內脏脂肪提高寿命，赶快收藏起来！！
(图片翻摄自xiukee）
告诉你怎样减內脏脂肪，这个一定要看
什么是內脏脂肪內脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕著人的脏器，主要存在于腹腔內。告诉你怎样减內脏脂肪，这个一定要看
內脏脂肪的作用一定量的內脏脂肪其实是人体必需的，因为內脏脂肪围绕著人的脏器，对人的內脏起著支撑、稳定和保护的作用。內脏脂肪的危害內脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期內脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多內脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的內脏脂肪“减减肥”！
科研发现，內脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，內脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。內脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。怎样减內脏脂肪？上文已说了：“內脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多”。因此要减掉內脏脂肪，首先要将皮下脂肪减掉。可以说，运动是先减內脏脂肪，再减皮下脂肪。內脏脂肪一般容易堆积，我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。这其中有一部分是身体自身需要的，附著在內脏的表面，在人体饿了或是运动时给各个组织器官提供能量。我们可以把內脏脂肪比喻成银行的活期存款，可以随用随取。当身体需要脂肪来供能时，最先调动的就是內脏脂肪，然后是皮下脂肪。告诉你怎样减內脏脂肪，这个一定要看
皮下脂肪就相当于银行的定期存款，是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的。它的主要功能是保护內脏和抵御寒冷，相当于一个保护层。所以，它是不??会轻易被消耗掉。当我们进行长时间的运动是，只靠“活期存款”是很难完成下去的。这时，就会刺激皮下脂肪分解给身体供能。现在应该明白为什么需要长时间（30分钟以上）的有氧运动，才能更多的调动脂肪给身体供能这个道理。减內脏脂肪需要注意以下三点：1、加强运动每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。告诉你怎样减內脏脂肪，这个一定要看
2、吃“去內脏脂肪”的食物（1）甘藷甘藷是红薯，又称又名山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等，因地区不同而有不同的名称。山东人称其为地瓜，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯，福建人称其为红薯。它能中和体內因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘藷还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道內过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。告诉你怎样减內脏脂肪，这个一定要看
（2）燕麦含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。告诉你怎样减內脏脂肪，这个一定要看
（3）玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。告诉你怎样减內脏脂肪，这个一定要看
（4）海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。告诉你怎样减內脏脂肪，这个一定要看
3、减少碳水化合物的摄入含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让內脏脂肪囤积在腹腔。告诉你怎样减內脏脂肪，这个一定要看
当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
文章引用自今日头条
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