原标题：女人做到这9点 让胸部变的“超紧实”
不论怀孕、荷尔蒙波动或是衰老都会导致胸部下垂。虽然老化是自然现象，但身为一个女人，怎么可能不在乎！值得庆幸的是，你可以通过一些运动和习惯让胸部变得紧实不松弛。
?
1.运动时穿有支撑作用的运动胸罩。
你的胸部跟着你走跳而拉伸，久了怎么可能不疲乏？所以胸部愈大的女生愈应该穿有钢丝的宽肩带运动胸罩。
2.仰睡。
如果你平常习惯侧睡，上方那一侧的胸部更容易松弛喔！而仰睡则能避免胸部过度拉伸。
3.防止体重变化过大。
溜溜球式节食让身体瘦了又胖，胖了又瘦，可能会导致身体出现妊娠纹，皮肤也随之失去弹性。
4.当连接胸罩的环带被拉扯得失去弹性，就必须更换胸罩。
如果已经把胸罩上的扣子扣到罪紧了，还是无法让胸罩紧贴身体，支撑胸部的话，那代表就是时候换新的胸罩了。
5.用抗老化乳霜保养颈项和上胸部位。
可以在涂抹脸部保养品时一并抹在上胸，最好是选择能增强皮肤胶原质的配方。
6.俯卧撑。
试著做这3种不同的俯卧撑，让胸部和颈项部位的肌肉变得结实。如果你做不了一般的俯卧撑，可以试试让膝盖着地。
俯卧撑：四肢著地，膝盖打直，用脚尖和手掌支撑你整个身体。尽量用最慢的速度做5次非常慢的俯卧撑。接着再以比较快的速度做10次俯卧撑。
军式俯卧撑：双手间的距离要比肩膀略宽。双手再往內转45度，十指相对。一样做5次慢的，然后做10次快的。
三头肌俯卧撑：双手距离与肩膀同宽。慢慢放低身体一边确保手肘直接朝下，触碰到胸腔。一样做5次慢的，然后做10次快的。
7.进行胸部飞鸟。
仰躺在地，一手举一个哑铃，手肘微弯。举起双手，直到哑铃在胸部上方相遇，接着慢慢放下哑铃，直到上臂和身躯呈现直角。手臂应稍微离开地面。重复2到3组运动，每组10次。
8.使用全身阻力带（TRX band）。
用健身房的拉力带，代替哑铃进行训练。 双腿向前，身体往后倾。上臂紧贴胸部，进行二头肌弯举。 双手往身体两侧张开及高举，进行飞鸟和推举运动。 所有运动重复2到3组，每组10次。
9.每周锻炼胸部肌肉3次，每次运动后休息一天。
这些运动针对胸肌和手臂。胸肌增大，胸部就会看起来更紧实、挺拔。 分享出去吧！
相关：
导语：你的身边是否有一些女性朋友晚上睡觉会流口水。明明已经不是年龄尚小的孩子了，怎么睡觉时还会流口水
英国有一名28岁男子迈尔斯(Matt Myles)去年4月中了100万英镑(约新台币5千万元)的彩券奖金后，环游了世界22个
深夜，寺里一女人一和尚，和尚坐女人站。女人：圣明的大师，我是一个已婚之人，我现在狂热地爱上了另一个男
7岁男孩和已有五个孩子的62岁女人结婚，这场令人难以置信的婚礼...背后的原因让人忍不住破口大骂！
这个7岁的男孩Saneie Masilela正在迎娶他62岁的妻子，不仅如此，妻子Helen Shabangu早已是五个孩子的母亲。
有自信 更精彩——100%女人品牌内衣
有些人总是感叹自己的生活平淡无奇，想要来点新鲜却总是不知道如
1女人是男人的运气男人是女人的命运2长得漂亮是优势活得漂亮是本事3心无城府才是最大的城府没有野心的女人不
都说女人但凡陷在爱情里面，就容易智商降低，犯傻。哪里是真的傻，只是爱着，所以很多事都顾忌不了了。被对
小时候总是以为，那些整日喜欢摆弄花草，没事就喝点红酒的女人，一定是有钱有閑，才能把日子过得如此精致。
警察光天化日下把女人拖到马路上斩首…超变态处决行为竟来自这个国家？！
尽管这位女性在临刑前哭喊着不是她做的… 两台起重机架起一根横杠，上面竟然挂著5具被砍头的尸体。
可爱女生专属 8个小动作飙升性感指数
不要把性感等同于讨男人欢心的计谋，作为一个女