原标题:吃"这一碗"抵过看十个中医 水肿全消让你瘦到不行
(翻摄自douguo?aboluowang)
湿气不除,睡再久也睡不够,而且会引发各种疾病。有没有湿气,来测一测就知道啦!
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力,常感到疲倦,精力不集中
4.阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败
5.机能衰退,对房事不感兴趣质量不高
6.睡觉打呼嚕,痰多,咳嗽
7.大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)
8.感到累,连说话都懒得说,没劲儿
9.眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹
10.脸色苍白,原本红润的脸颊不见了
11.小肚子大(常有胀气),身体浮肿
12.耳內湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落
如有以上1~2种癥状,要引起注意了,说明体內有湿气。
现在天气忽冷忽热,时雨时晴,相信很多朋友都会有遇到湿气重的问题。
一个食疗除湿气的方子,今天就分享给大家!
材料:红豆、红枣、黑米、山药、燕麦、薏仁、枸杞等
做法:
1.好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。
2.在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
如果实在挤不出时间煮粥,还有一个快捷方法!
每天早上取3-4勺,温水泡开喝上一小碗麦雀红豆薏米粥,具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效,对下身浮肿的肥胖也有作用,而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。
薏苡仁,又叫薏米,是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效,为常用的利水渗湿葯。
现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要养脾胃,非红豆、薏米莫属。
中医建议,坚持吃红豆薏仁,最好搭配位列“全球十大健康食物”中第五的燕麦和开胃宽肠,这样不但能排出体內多余的水分,还能让脸迅速变小,也兼具美白功效,皮肤水润透亮。
因为燕麦可保养皮肤,淡化色斑,使皮肤白嫩;令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽,促进黄褐斑减退、消失,青春痘明显消退,皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。
微笑,是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。
所以夏天10件事最伤脾胃,增加湿气,少做最好
1、狂吃冷饮
一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体內。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹瀉,重则恶心呕吐。
2、猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹瀉,都和外寒侵袭脾胃有关。
3、穿衣露腰腹
夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神闕穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。
4、喝太多凉茶
对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
5、不吃主食
一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
6、蔬菜只吃生的,不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但冷盘偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口瘡,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。
9、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
10、经常熬夜
夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。
最好的医生,是自己,最好的医院,是厨房,最好的药物是饮食,最好的疗效,是坚持!
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