原标题：工作很累中午又睡不着怎么办，弟弟试了“这个方法”，从此想睡就睡，再也没有体力不继的问题了！
图片截自周寅的博客
想要午后不犯困，保证自己的工作和学习效率，来一段时间不算长的高品质午睡就好了。打一个小盹儿，似乎就是闭上眼睛好好睡一会的事情，但是也有方法可循哦。
午睡打盹儿的好处
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
1、降血压
如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体內淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
如何获得高品质的午睡
图片截自荐新闻
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休品质。
很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。
避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。
不要坐着或趴著打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液回圈和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。
午睡时间多少合适
图片截自杭州市乐禾第二小学
午睡最好从13点开始：这时人体感觉已下降，很容易入睡。睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息；如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。
老年人午睡最好保持在10~30分钟以內，如果老年人午睡时间过长，就会影响到晚上的睡眠品质。此外，不同的人睡眠时间是有很大差异的，睡眠的好坏，不是以时间多少为唯一标准。
三类人并不适合午睡
图片截自堆糖
中医专家认为，至少有以下几种人不适宜午睡：
1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人；
2、血压过低的人；
3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。
掌握好午睡打盹儿的那些时间，给自己做好高品质的休息加油站，下午精神更充沛。
相关：
林俊逸日前在脸书表示“不想再坐困愁城，工作毫无进展”，请各方亲友介绍工作、找他助理洽谈；他经纪约在黄
治甲亢最好的办法 这一方法治疗甲亢效果好说到甲亢，相信大家都是知道的，毕竟在我们生活中甲亢患者是比较常
咳嗽了怎么办 这些食疗方法比较可行
甲状腺肿大治疗方法 四大方法治甲状腺肿大说到甲状腺肿大，相信大多数人都是知道的，毕竟在我们生活中有许多
这物吃了让你气喘咳嗽不再拥有很多人都认为咳嗽和气喘不是一种疾病，认为它对人体没有伤害，其实并不是，尤
以下图片来源小编给大家带来的手链编织的具体步骤，红色的手链绳哦。下面我们就一起来欣赏下手链手工编织图
腰间盘突出治疗方法 保守治疗腰间盘突出有些人由于工作的原因或者是生活习惯的原因，常常会患上腰间盘突出的
大枣泡水喝的功效 滋补养颜还防治贫血
肝硬化药膳治疗 肝硬化的食疗方法食疗方法是我们生活中比较常见的一种治疗疾病的方法哦，那么大家知道肝硬化
腰间盘突出理疗方法 通过理疗缓解腰椎突出腰间盘突出理疗方法是什么呢，对于现代人来说，腰间盘突出不是什么