原标题:中国网民熬夜报告 经常熬夜的人需做的六件事[热点]
中国网民熬夜报告,经常熬夜的人需做的六件事。3月21日是“世界睡眠日”,国内某移动社交平台通过大数据分析发现,不少网民已经熬夜成习惯。通过分析0点至3点活跃用户相关数据,该平台发布了《中国网民熬夜报告》,展示了熬夜族的地域、行业、年龄等不同维度的分布情况。
在熬夜族的行业分布上,公关、媒体、游戏行业占比最多,动漫、投资领域的人睡得也很晚,其中公关行业以51.6%的熬夜族位居第一。数据显示,南方人比北方人更能熬夜,“00后”出人意料成为熬夜主力军。
此外,0点到3点仍未睡的人大多分布在南方,海南尤其多,占该省用户的57.1%,山东人睡得最早,熬夜族仅32.6%,黑吉辽等东北省份的人也普遍睡得早。
肝脏是人体最大的脏器,也是非常容易受到伤害的器官,作息不正常、熬夜就是影响肝脏健康的一个重要因素。虽然很多人都知道熬夜伤肝,但是现在的年轻人能做到按时睡觉的人并不多,对此养生专家建议,常熬夜的人不妨多做下面几件事情:
1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。肝病专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
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