原标题：整天看手机用电脑，到底用不用配防蓝光眼镜啊
我是眼镜利益相关人士，我所写的东西请大家三思而后行，有没有用是否值得相信也请大家谨慎，万一听了我的言论被骗去买了东西怎么办？而且我写的东西也很不专业，很少论文引用，还请用空心砖轻拍。
蓝光是否有危害？到底有什么危害？具体多少能量的蓝光，照多少时间有危害？目前还没有办法说清楚。
总结一下就是，不知道对视网膜影响情况，可缓解眩光，减轻部分视疲劳症状，降低蓝光对睡眠的影响效果。
（从某 J 借来的图)
（某 K 借来的图）
从 380nm 的蓝紫光 ~ 520nm 的蓝绿光，都属于蓝光范围，而高能量可能会有危害的蓝光为 415nm ~ 440nm 左右的蓝光。而蓝光中却还包含有对人体生物钟起着调整控制作用的蓝绿光，蓝绿光可以调节松果体中的褪黑素，所以白天适当的接受阳光照射可以提振精神，夜间避免蓝光，可以让我们尽快入睡。
（从某 J 借来的图）
目前所知的，各种专家和杂志所提出的大致也就是三点。
1. 光毒性，伤害视网膜，也许在未来，会造成黄斑病变的可能（也许，差不多，或者，maybe）
2. 视疲劳，VDT 综合症、眩光
3. 影响睡眠
（刘婕、庄晓波、要华、张善端（2013）光源蓝光危害的测试与评估）太久没写论文，抱歉格式不完善。
而广大眼镜厂商，研究人员，还有眼科医生，专家学者争论最多的也是蓝光对视网膜的影响，目前所做的实验也都是基于兔子，猴子，好像还有老鼠……毕竟我们目前我们所使用的电子产品中尤其是各种显示屏中，肯定有蓝光（没有就怪了，蓝光是白光的重要组成成分啊），但是与研究中所用的蓝光照射来说，无论是能量，还是使用时间都小的多。所以是否会造成黄斑病变，暂时还没有一定的结论，这就如同肉吃多了一定会增肥变胖血压高么？那是光吃不动导致的吧，要是天天运动荤素搭配合理的人会这样么。
而视疲劳方面，我摘抄一段“2013 年—2014 年，中国标准化研究院视觉健康实验室进行了 LED 蓝光对人眼视觉疲劳影响的研究，近 600 人次的人眼视觉生理实验结果显示，在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，采用屏蔽 15% 的蓝光照明灯具和显示产品的被试者的视觉疲劳度较不屏蔽蓝光的被试者的视觉疲劳度低了近 21%。“因此蓝光含量过高有可能会引起视觉疲劳增加。”” 除了视疲劳，大家平时最能直观感受到的就是睡眠的改变，许多知友邀请我回答关于玩手机睡不着的题目非常多，大多都是越玩手机越睡不着，这恰恰也是蓝光抑制褪黑素分泌影响睡眠的直观体验，所以晚上到了，能少玩会就少玩会（我也就说说，反正我也管不住我自己）。
说了半天，防蓝光到底有无作用？
作用自然是有的，但是夸大宣传就有点过分了，而蓝光这个概念现在已经全面铺开，各大镜片厂商应该都已经参与了进来（去年蔡司没来，今年蔡司也防蓝光了）大家都参与其实是好事，越大的厂商进来，才能更好的把行业内标准完善，才能有对比，让好的留下，坏的滚蛋。
而蓝光概念也让不少贴膜厂商发展了起来，还有防蓝光 LED 屏幕，电视，还有防蓝光软件的出现，也都是应运而生，现在 iphone 也自带了防蓝光功能，不知道是向市场需求低头，还是真正意识到了蓝光的影响。
而蓝光在某些时候其实还是需要的，比如初生婴儿治疗黄疸时候需要照射蓝光，然后为了防止蓝光伤害婴儿的眼睛，一般都会给孩子带上眼罩。而在国外一些公司，也会采用蓝光疗法，提升员工白天的工作效率。而现在也有研究，部分光谱的蓝光对于抑制近视发展，帮助眼球正常发育也有帮助，所以并不是说蓝光都是有害的，就像紫外线一样，虽然会造成皮肤角膜晶状体的病变，但是也同样可以杀菌消毒。
而在防蓝光眼镜方面，有带底色的，通过底色吸收和膜层反射降低蓝光，从效果上来看应该是比普通膜层的要好，不过透光率，色差，都会有明显不如普通膜层，而且戴上以后……的确一看就知道是防蓝光眼镜，一般适合电脑旁边放一个，用电脑时候戴着。而一般这类防蓝光也都是不带光度选择，所以无法进行定配（不过目前好像也有相关定配了）。
而传统眼镜品牌厂商，一般都是用高透光率的镜片，附着防蓝光膜层，无底色，因为防蓝光膜层的原因可能会有些镜片偏黄，但是比较浅，适合多数场合佩戴。
大家在选购镜片的时候，一定要选择大品牌，有知名度的镜片，这样能省了纠结的时间。
我没有做广告的意思，这我要说清楚。
发自知乎专栏「眼镜说」
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