原标题:一吃就变胖和怎么吃也不胖,都能算是一种「天赋」
1.运动天赋这种事儿,的确是存在的。某种程度上,你的基因决定着你是耐力更强还是爆发力更强;和其他人比,你是不是能跑更快,肌肉增长更多。
2.基因虽然重要,但不是唯一因素。运动、肌肉增长等机制,都是很复杂的,而且基因的表达,本身也可能因为运动而转变。所以好好运动,逆天改命!
下面细说~
说到天赋,先不提运动,我个人觉得,很多人避之不及的“长胖基因”,其实也可以看成是一种“天赋”= =
之前我们提到过:“肥胖,某种程度上是由体质决定的(当然也能经过后天的训练而有所改善)”。(相关阅读 天生就胖?好好运动,逆天改命!)
你想一想,在人类漫长的进化过程中,经常会遇到这么一个问题,食物来源不稳定,也没个冰箱啥的,你好不容易捕获或者采集到的食物,但是没有办法保存……
这时候该怎么办?最强也最好的解决方式,就是吃下去→囤起来→全部转化为脂肪。
而拥有更好的存储脂肪的天赋,平时脂肪也消耗得少的(也就是一吃就长肉的体质),也就更有机会活得更长,将自己的基因流传下去。
当然,我们也说过,天生吃不胖,和基因等也有一定的关系,也算是一种“天赋”。(相关阅读 吃不胖的人,你们错在哪?)
那么,既然变胖和吃不胖都算是一种“天赋”,运动呢?增肌呢?有天赋那么一说嘛?
- 运动天赋,的确是存在的……
我们身边,也经常能看到很多人一练就出型,而有些人怎么练也不能出成绩。所以天赋,显然也是有的。
举个简单的例子,在运动员的选材中,就会依据爆发力和耐力项目来考量,评测一个人的快肌和慢肌纤维比例等。
不同肌纤维特点
1 爆发力项目中,需要更多快肌纤维,它们个头比较大,成长潜力高,更容易感觉出块儿;
2 耐力项目中,慢肌纤维的比重更大,它们体积不大,但耐力惊人,在马拉松等运动中非常重要。
而这些比例,可以在某种程度上帮助判断,一个运动员更适合哪种运动。(相关阅读 为何传奇世界冠军跑一公里就扑街了?)
当然,天赋,还不止于如此,我们先从一个神奇的孩子讲起。
- 有一种基因,可能让你天生神力!
2004 年,德国一位教授宣称发现一个神奇的孩子,他们全家的肌肉和体格都异常强壮,孩子生下来就力大无比,全身肌肉(胳膊和双臂的肌肉量是同龄婴儿的 2-3 倍,脂肪只有普通婴儿的一半①。
双肌症
1997 年,麦克法龙等发现了一种新的生长分化因子②,它对于肌肉的生长有负面作用,他们把该分子命名为 myostatin 肌肉生长抑制素。
该基因突变的小鼠,体积明显大于野生小鼠,骨骼肌质量增加 200%-300%,肌纤维的数量较普通野生小鼠增加 86%,呈现双肌症状(double muscling)。
当然,人类出现双肌症这种基因突变,是属于很罕见的情况。比较常见的是肌肉生长抑制素分子上的某些节点出现突变,出现的人种间的力量差距。
比如我们经常就觉得不同人种间的力量差距很大,黑人比白人更有力量优势,而这可能就与肌肉生长抑制素的 G163A 和 A2246G 基因有关③④。
另外一项有我国不同民族的调查也发现,在我国,只有蒙古人的突变频率接近 5%,汉族约为 1%,其余民族几乎未见有肌肉生长抑制素基因突变的个体⑤。
- 运动,改变你的基因和命运!
的确,就像有些人就是胸大腰细,有些人就是平胸粗腿,有些人就是天生力量大,在这里面,基因是会起到一定的关键作用。
不过,和天生胖瘦一样,虽然基因占一部分作用,但也不是说,胖瘦就不能改变了。
肌肉增长的机制是非常复杂的。不夸张地说,我们到现在也并没有弄明白,肌肉增长中最主要的微观机制,更别提什么决定了我们的脂肪堆积部位,减肥速度,减肥先减哪等等了。
所以,就如同上回所说的,基因的表达,本身就可能因为运动而转变。
规律的运动,可能促使肌肉中某些与肌肉生长有关的基因的 DNA 活性增加,从而促进肌肉增长。
你想啊,如果一个原始人不得已从采集型变成狩猎型,天天上蹿下跳,身体为了让他不死,也会更好地转变身体,去适应环境。
即使是我们身边,也看过很多胖了 N 年,然后成功逆袭变身完美身材的故事。
都是天生并没有特别好的“瘦子基因”或者是“运动天赋”,但是通过后天努力来成就自己的好身材的!
所以,就像人生是掌握在自己手里的,身材也是可以自己把控的!只要你有一颗想要好身材的心,坚持对的方式,就一定可以做到!
①Markus, S., Wagner, K. R., Stolz, L. E., Christoph, H., Thomas, R., & Wolfgang, K., et al. (2004). Myostatin mutation associated with gross muscle hypertrophy in a child.. New England Journal of Medicine, 351(10), 2682-2688.
②Mcpherron, A. C., & Lee, S. J. (1997). Double muscling in cattle due to mutations in the myostatin gene. Proceedings of the National Academy of Sciences, 94(23), 12457-12461.
③Rantanen, T., Guralnik, J. M., Leveille, S., Izmirlian, G., Hirsch, R., & Simonsick, E., et al. (1998). Racial differences in muscle strength in disabled older women.. Journals of Gerontology, 53(5), B355-61.
④Ferrell, R. E., Conte, V., Lawrence, E. C., Roth, S. M., Hagberg, J. M., & Hurley, B. F. (1999). Frequent sequence variation in the human myostatin (gdf8) gene as a marker for analysis of muscle-related phenotypes. Genomics, 62(2), 203-207.
⑤Saunders, M. A., Good, J. M., Lawrence, E. C., Ferrell, R. E., Wen-Hsiung, L., & Nachman, M. W. (2006). Human adaptive evolution at myostatin (gdf8), a regulator of muscle growth.. American Journal of Human Genetics, 79(6), 1089-1097.
客官,这篇文章有意思吗?
好玩!预告 App 接着看 (????) ?
再逛逛吧 ˊ_>ˋ
相关:
2015年12月19日之后,又将迎来一年圣诞季,又将迎来一年美妙温馨季,曼言女装在这个圣诞来临之前,
曾经在松鼠会上写过这个问题: 是什么让运动员在关键时刻“掉链子”?在很多重大比赛上,我们都会为这样的场
先上两个预告片(YouTube 上的)第一个第二个—第一个节奏清晰明快,第二个呢,我觉得对大部分来说这是完
“隐私部位”是国内主流的儿童性教育,特别是防性侵教育中普遍会涉及的内容。通过明确的告诉孩子身体的哪些
我不是艺术工作者,但作为一个极度业余的 3D 软件爱好者,我来说说我平时把这个当作娱乐的情况下,做一个作
正好喃猫料理日常也做过一期关于海鲜饭的节目,我来写写我的做法,提供一些我自己的小窍门。想看具体预告片的
要说B级轿车当中颜值高的车型,或许大家心中都能数出一大堆的车型,例如君威、蒙迪欧、阿特兹等等。但如果说
文/高会民前段时间有一则新闻,说是鲁迅书法遗作拍出了三百多万的高价,每个字逾十九万。这作品不到二十个字
“爱乐乐团”曾经是一些地位非常特殊的交响乐团为自己起的响亮的名字。“地位特殊”指的是名为“爱乐”的音