原标题：47岁的张惠妹又双叒叕胖了，拿什么拯救快200斤的“重量级”偶像？

　　原标题：47岁的张惠妹又双叒叕胖了，拿什么拯救快200斤的“重量级”偶像？ 　　前些天因为张惠妹在2019台北最High新年跨年演唱会亮相，导致她身材再度发福这件事又引起了全网的热议。 　　虽然各大媒体对她胖了这件事看法不同，但都无法避开一个事实那就是，她又双叒叕肉眼可见地胖了。 　　47岁的张惠妹身材胖得让人简直认不出来。演唱会现场的阿妹身穿大红外套，满头脏辫，非常霸气，脚踩高跟“漆皮战靴”，气场逼人。歌声很美，但是体型真是让人招架不住。 　　看到照片的很多网友一定觉得阿妹活得也是放飞自我，在要求艺人外形这么严苛的娱乐圈竟然可以胖到这种程度也真是有实力任性了，也有很多人对阿妹的发福表示疑惑，怎么就胖成这样了？？？ 感觉阿妹真是胖瘦自如，这已经是她第七次复胖了。 　　张惠妹的经纪人对于阿妹发福也感到非常的无奈，粉丝们也都很心疼阿妹，劝张惠妹保重身体。在写这篇推文的时候，阿噗也是非常的痛心，生活还是对我的偶像下手了。 　　毕竟是听着阿妹的歌长大的，她也一直在用实力为自己代言，可是不知从何时起，提起张惠妹就总避不开“身材走样、发福”这样的话题，而且讨论的热度越来越高。 　　早年的阿mei属于那种身形纤细，带点御姐范的气质美女。 　　可是，随着时间的迁移，她的身材渐显丰腴，尽管仍旧不失性感。 　　她还带火过一条极具个性的裤子，企图穿着显瘦 　　然鹅，然鹅，随着时间的推移，一切的一切都失控了 　　在一场演唱会，因为重心不稳，失足坠地。 　　这次长胖的时间竟然只有短短6个月不到，阿妹身高158cm，体重却飙升到200斤左右。 　　网上开始出现“张惠妹是实力派胖也没关系”的声音，张惠妹的实力是毋容置疑的，但阿噗觉得“胖”和“实力派”的关系其实并不大，毕竟“肥胖”会引发很多健康上的问题，不重视怎么能行！ 　　对健康，我们可是认真的！ 　　根据香港媒体的报道，张惠妹身体肥胖，大概因为如下几个原因： 　　过劳肥 　　越忙越胖的谜团 　　压力越大，胃口越大 　　美国饮食营养学会发言人邦妮.托布迪克称，职场人通常承受很大压力，压力升高易导致肾上腺素皮醇指数居高不下，从而增加人的食欲。 　　整天坐着 　　近六成上班族每天坐6小时以上。 　　长期睡不够 　　加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。 　　白天吃的少，晚饭太丰盛 　　由于工作忙，很多上班族早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再吃宵夜，极度暴饮暴食。 　　怎么避免过劳肥？ 　　英国物理疗法皇家特许协会发言人萨米.马戈的建议，总结出“5种办公桌边的运动”。 　　扩胸运动 　　坐直身体，拇指向上，双臂由胸前像两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒，做作重复3次。 　　坐姿拉伸 　　坐在椅子前端，双腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立，并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸腿窝和腿部后侧肌肉，动作重复3次。 　　座椅转体 　　坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右移动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上，双脚平放在地板上不动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧。 　　腿部后拉 　　站在办公桌前，左手放在桌子上，左腿单腿站立，右脚后跟尽量后抬至臀部；右手抓住右脚；保持20秒，重复3次，然后换另一侧。 　　扶墙撑臂 　　面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯部同宽；双臂前伸，与肩膀同高，高度略大于双肩，双手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背与颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些，再撑起身体；做3组动作，每组10次。 　　年龄增加导致代谢减慢 　　25岁开始，代谢就开始溜坡 　　在瘦身时，我们提到的代谢是基础代谢，就是说一天什么都不做，只是维持呼吸、心跳我们需要多少能量，如果你的基础代谢水平高，瘦身相对就容易些。 　　在我们的一生中，婴幼儿阶段是基础代谢率最活跃的阶段，成年以后，随着年龄的增加，基础代谢率缓慢的降低，从25~35岁，如果不做额外运动，身体的基础代谢率每年会递减100卡路里。 　　如何提高代谢？ 　　补充维生素D和钙，减脂增加70% 　　缺钙会减慢新陈代谢的速度，女性更容易缺钙。研究表明，每天喝3~4次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品的相比，脂肪消耗会增加70%。因为奶制品中的钙和其他成分相互作用，加快了身体的新陈代谢水平。维生素D在新陈代谢中的作用也至关重要。 　　代谢离不开的B族维生素 　　维生素B族在身体里充当能量代谢的辅酶，无论是脂肪、碳水化合物还是蛋白质的代谢都离不开它们。如果吃得过于精细，现代人容易缺乏维生素B族，粗粮、杂豆、瘦肉、动物内脏都是维生素B族的最佳来源。 　　肌肉多了，不运动代谢也比别人快 　　增加肌肉最好做无氧运动，尤其建议做一些力量训练，例如深蹲、哑铃训练等。力量训练可以增加你的肌肉比例，降低体脂比，肌肉多了，基础代谢自然就高，每天消耗的热量也要比别人多。 　　早起吃早餐的人代谢比较快 　　夜晚睡眠时，身体的新陈代谢率最低，苏醒后代谢率逐渐升高，随着开始进食，代谢速度逐渐加快。如果不吃早餐或早餐吃得晚，身体代谢上升得晚，上午这段时间仍然保持较低的代谢率，就白白浪费了。 　　喝一杯水，基础代谢能加快30% 　　新陈代谢需要水的参与。如果身体缺水，新陈代谢的速度就会下降，而且会影响脂肪分解的速度。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，即使没有运动流汗，每天也要多补充水分。但不要饮用含糖饮料。 　　三种帮你吃快代谢的食物 　　薄荷类芳香食物 　　薄荷、迷迭香、香茅……这些芳香植物清凉、发汗，可以清爽你的身体，加快代谢。食用时，可以煮粥、炖菜、凉拌、热炒，怎么烹调都可以。 　　生姜类辛辣食物 　　生姜、蒜、辣椒等辣味食物含有一种能促使机体代谢高速运转的化合物，可以加快新陈代谢速度，加快脂肪的燃烧。 　　冬瓜类利水食物 　　冬瓜、丝瓜、薏米等食物有助于体内水的代谢，可以促进食物消化吸收。 　　戒 掉 奶 茶 ！ 　　比如像“小公主”周杰伦一下无法戒掉奶茶的张惠妹，她的苦恼阿噗也是感同身受，毕竟奶茶的魅力可是大家公认的。 　　虽然阿妹走的是实力派路线，外貌和身材并不会对她的事业造成很大的影响，但是阿妹的体重实在是超出了常人，已经到了威胁健康的程度，所以还是少喝奶茶，以健康为主。 　　希望阿妹能早日恢复往日的身材， 　　早日解脱肥胖束缚。 　　也祝大家都能拥有漂亮且健康的肉体！ 　　戒得掉可乐 　　戒得掉奶茶烧烤火锅麻小……吗？ 　　说说你的减肥路上遇到了哪些障碍！ 　　新媒体编辑 Siumo 版式 亭野 　　ID: shishangjiankang22 　　时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。返回搜狐，查看更多 　　责任编辑：

tags：47岁的张惠妹又双叒叕胖了   拿什么拯救快200斤的“重量级”偶像？

上一篇  下一篇