为了减肥，女性朋友们想尽了各种办法，吃低热量的食物，多到外面跑步，但是效果不大，而且很多都坚持不下来。舞蹈在最近几年越来越受到女性朋友的欢迎。很多都会在家里自己跳舞。那么如果在家瞎跳舞蹈能够减肥吗？

在家瞎跳舞蹈其实对于减肥是有一定的效果的，但是没有专业的学习训练，效果并不会太明显。所以给女性朋友们推荐几种对于减肥非常好的舞蹈，而且在家也可以自学的。

第一种是拉丁舞，因为拉丁舞不但是一种有氧呼吸的运动，而且跳舞的时候可以带动全身的关节。拉丁舞扭动腰部，可以对付女性朋友肚子上多余的肉。减肥的效果非常好，而且还可以塑造完美的身体形态。

还可以在家里自己跳肚皮舞减肥瘦身。因为肚皮舞的动作还有舞步其实很随便，所以对女性朋友的身体不会造成太大的伤害，而且也没有什么年龄的限制。对于腰部还有大腿很多肉的女性朋友，多跳肚皮舞，很容易就会甩掉多余的肉。在跳舞的减肥的过程，一定要注意安全，最好还是报一些培训班学习，这样更加有效果。