腰好,才能性感如春药!
2016-12-06 16:32:24 | 来源:瘦身男女 | 投稿:佚名 | 编辑:dations
原标题:腰好,才能性感如春药!
腰好,才能性感如春药!隔着一条有力的腰腹!
本文来自织梦
腰好,才能性感如春药! 本文来自织梦 织梦内容管理系统性感腰腹两大元凶! 内容来自dedecms
▽ 织梦内容管理系统 1.脂肪堆积 内容来自dedecms 2.骨盆前倾 copyright dedecms本文来自织梦
腰腹脂肪找?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏阏Π欤浚?织梦好,好织梦
① 全身减脂 织梦好,好织梦 所谓减脂,没有任何动作是可以只锻炼局部的!所以想要减掉腰腹脂肪,跳绳、慢跑、骑单车、爬楼梯、hiit、tabata 这些有氧运动,请赶紧做起来! 本文来自织梦 内容来自dedecms ② 锻炼腹横肌 copyright dedecms 织梦内容管理系统 你和衰老之间隔着一个有力的腹横肌,随着年龄增长,控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实,但没有弹性,因此腹横肌变得较弱,不能强力收缩。所以老年时,腹横肌的力量衰退,反应也迟钝了。 内容来自dedecmscopyright dedecms
呼吸锻炼腹横肌法
本文来自织梦 瘦腰的关键是,保持腹横肌的弹力,想要快速瘦腰就是增加腹横肌的弹力,腹横肌有力,降低腰围自然不费力,据说有些脂肪较少的,3天就会出现马甲线。 织梦内容管理系统 织梦内容管理系统动作正确的话,腹部深处会有笑到肚子酸或用力咳嗽的感觉。轻缓呼吸时依旧保持腹部收紧,到肚子酸到收不住为1组,每次做3~5组,每天做2次。 织梦好,好织梦
copyright dedecms 如果无法守住肚子换气 织梦好,好织梦 可以试试简易版 织梦内容管理系统 ▽ 织梦好,好织梦注意:如果做完一般有便便的冲动,孕期、经期、产后3个月内、饭后1个小时内不要练!
织梦好,好织梦
copyright dedecms 锻炼腹横肌的好处 ▽ 内容来自dedecms 1.如果你是高脂类粗腰,腹横肌锻炼能让你在体脂水平不变的情况下缩小腰围。 2.如果你是肌肉类粗腰,腹横肌锻炼能让你腰围变小,腹部更紧致,腹肌形态更好。 copyright dedecms 织梦好,好织梦 小腹总是减不掉? copyright dedecms 90%是骨盆前倾! 本文来自织梦 copyright dedecmscopyright dedecms
测一下您是否了骨盆前倾
copyright dedecms
▼ 织梦内容管理系统 copyright dedecms1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。 织梦内容管理系统
2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰内容来自dedecms
3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。 内容来自dedecms 4、坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。 copyright dedecms 5、走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。 内容来自dedecms 6、虽然没掉牙齿,但嘴却是歪的。 内容来自dedecms 7、稍微运动一下就会出汗。织梦内容管理系统
8、走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。 内容来自dedecms 9、虽然不困,却经常打哈欠。内容来自dedecms
10、虽然不疲倦,但眼睛却睁不开。织梦内容管理系统
织梦内容管理系统 两项以上, 骨盆歪斜的可能性就很大,织梦内容管理系统
项目多达8-10项, 本文来自织梦 骨盆可能歪斜到影响自律神经了。 织梦内容管理系统 骨盆前倾的危害 织梦好,好织梦 ▼ 织梦好,好织梦 人体比例的失衡及下半身肥胖 本文来自织梦 便秘,女性痛经、经期不适等肩颈酸胀、腰背痛
慢性疲劳、体寒
内容来自dedecms
内容来自dedecms本文来自织梦
如何改善骨盆前倾 copyright dedecms
▼ copyright dedecms 1.背靠墙站立:头、背及脚跟挨墙,微曲膝,把尾骨向前卷,使后腰部分尽量挨墙,每天保持这个姿势10分钟。织梦内容管理系统
copyright dedecms 织梦内容管理系统2.三个动作解决盆骨前倾 内容来自dedecms
织梦内容管理系统
站姿触地体前屈 本文来自织梦 织梦内容管理系统重点:拉伸大腿后侧肌群!背可以微弓,够不到地板,可以抱住脚踝。
copyright dedecms
动作描述: 身体自然站直,双脚并拢,双膝挺直; 弯腰,两手手掌碰触地板;内容来自dedecms
缓缓挺直身子。 本文来自织梦 copyright dedecms 站姿直背体前屈织梦好,好织梦
织梦内容管理系统 内容来自dedecms重点:背部挺直双腿微曲!双脚与肩同宽。 织梦内容管理系统
动作描述: 内容来自dedecms 自然站直,双脚打开与肩同宽; 织梦内容管理系统 保持上体的挺直反弓,同时弯腰,直至上肢与地面平行,臀部稍向后,双膝微微弯曲; 本文来自织梦 大腿后侧股二头肌发力,缓缓站直身姿。 织梦内容管理系统 反向卷腹 织梦好,好织梦 织梦内容管理系统重点:不是大腿的运动,而是腹肌带动躯干的卷曲! 织梦好,好织梦
动作描述: 织梦好,好织梦 仰卧开始,可以直腿,也可以曲腿。双手也可以抓住健身凳或床沿支撑。 织梦好,好织梦 使用腹肌的力量卷曲身体。慢慢将大腿拉近身体。下腰部离开地面。 内容来自dedecms 慢慢放下,重复。 copyright dedecms不想大腹便便朋友们 内容来自dedecms
MAX只能帮你们到这了 记住内容来自dedecms
姑娘腰能痩一瘦,明天维密你走秀! 内容来自dedecms 男人练成公狗腰,维密姑娘随你挑! 腰好,什么都好!