漂亮的腹部线条是如何练成的
2016-10-28 13:08:55 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：漂亮的腹部线条是如何练成的
漂亮的腹部线条是如何练成的想有漂亮的腹部线条就必须分两步走 内容来自dedecms
织梦内容管理系统 第一步，先去掉烦人的小肚腩。 织梦内容管理系统织梦好，好织梦
首先不想你的运动白做我们就来改变饮食结构吧 内容来自dedecms 1.拒绝高脂肪高能量饮食：五花肉、薯片、蛋糕等脂肪含量高的食物碰都不能碰；copyright dedecms
2.增加优质蛋白质的摄入：多选择畜禽鱼肉、大豆蛋奶等高蛋白食物，为以后的马甲线做准备； 本文来自织梦 3.主食多选择粗粮：像糙米、燕麦、荞麦、杂豆等粗粮可以稳定餐后的血糖反应，减少脂肪堆积哦。copyright dedecms
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什么样的运动最燃脂呢？全身性的、中高强度的有氧运动，别说他们对瘦小腹有什么用，减脂可是全身性的！跑步，HIIT,波比跳，跳绳等。织梦内容管理系统
第二步，腹肌塑形阶段，打造马甲线。 织梦内容管理系统 减脂成功后，很多妹纸的腹部线条还是不明显，这时候就要做些腹部运动来塑形啦。织梦好，好织梦
几个运动有利于改善。本文来自织梦
首先，仰卧起坐是没有作用或者确确说作用不大还伤害腰椎哦。所以我们哟啊选用练习腹肌较有效的蜷腹。 织梦内容管理系统
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给大家推荐一套训练方法希望能帮到你。织梦内容管理系统
1卷腹8~12 织梦好，好织梦织梦好，好织梦
2卷腹抬腿8~12织梦内容管理系统
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3附身爬坡2分钟 copyright dedecms织梦内容管理系统
4空中踏车25个织梦内容管理系统
5PLANK一分钟
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