背部训练入门级：模拟游泳
2016-10-20 11:54:31 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：背部训练入门级：模拟游泳
背部训练入门级：模拟游泳俯卧在地板上，手臂伸展到头部前面。 内容来自dedecms
双脚接触地面，通过收缩整个背部和肩膀的肌肉，举起和放下左臂。 内容来自dedecms
更换手臂，举起和放下右臂。 copyright dedecms
训练时，交替手臂，按以上的步骤重复这项运动。
参与的肌肉 主要肌群：竖脊肌、多裂肌、大菱形肌和小菱形肌辅助肌群：背阔肌和前锯肌 内容来自dedecms
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