原标题：坏习惯会让你臀部下垂 美臀操让你臀部翘起来

坏习惯会让你臀部下垂 美臀操让你臀部翘起来

检查一下自己有没有哪些坏习惯正导致臀部松弛下垂呢？马上终止这些坏习惯，经常坚持做提臀运动，让你的臀部摆脱地心引力，随时美丽俊俏吧。 织梦内容管理系统

看看你是否有以下这些坏毛病 内容来自dedecms

1 、内 八 脚 织梦好，好织梦

现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，就站成内八字的样子。这样的站姿会直接导致臀部松垮下垂。因为以内八站立时，臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此即使做再多提臀术都没办法回位哦。 copyright dedecms

2、 常穿低腰裤 织梦好，好织梦

低腰裤能衬托出优美的臀部线条，但是久而久之低腰裤会导致臀部扁塌，带来难看的肥胯问题。特别是一些偏紧而且材质并不柔软舒服的低腰裤，不仅让你的臀部处于血液不循环的状态，弹性变差，产生松弛问题，还会导致角质层变厚变得干燥粗糙哦。 织梦内容管理系统

3、长时间的站立 织梦内容管理系统

长时间站立会使血液循环变得缓慢，而无法为臀部提供充足的氧气，肌肉长期处在无氧的状态下很容易松懈发垮，皮肤也会因失去保护而变得松弛。

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4、丁字裤导致臀部松弛下垂 copyright dedecms

丁字裤能让女性凸显性感妖娆的臀线，是许多女生爱美的必备单品，但是一定要注意不要只选择丁字裤这一种款式。因为丁字裤无法托住脂肪较厚的臀部，在走路和奔跑时容易让臀部下垂松弛，极其容易让屁股变形哦。 本文来自织梦

5、长期瘫坐 copyright dedecms

即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上。将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。所以正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让臀部变松弛哦。 织梦好，好织梦

6 、翘腿 本文来自织梦

翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽，所以姑娘们为了美丽的小翘臀还是放弃翘腿吧。 copyright dedecms

7、不良坐姿，懒散的斜坐 织梦内容管理系统

懒散地斜坐在椅子前揣的1/3处，会将全身的压力集申在脊椎尾段，造成血液循环阻塞，缺少氧气，使臀部长时间处于疲惫状态，为了减少这一部位的压力，脂肪会 主动 聚集在该部位，长时间下来自然会变形。

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8、运动时穿三角内裤

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三角内裤特别是薄薄的无交撑作用的款式，无法紧紧包住臀部，易使臀部在运动时由于支撑力不够而受到地心的吸引，造成弹性纤维组织松弛，下垂变形。

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巴西美臀操 织梦内容管理系统

每周3次，每组动作重覆20次，2周打造终极翘臀

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后举腿 本文来自织梦

双手扶着椅子或墙，身体站直，腹部维持微微用力的状态，缓缓举起左腿，尽量将腿打直。左右交替进行。 织梦好，好织梦

用力拉提后腰肌肉，抚平后方的三层肉！ 本文来自织梦

上阶梯

1、找一张高度适合的椅子，将脚放上去之后能感受到伸展到臀部肌肉。 织梦内容管理系统

2、将重心放在在椅子上的脚，缓缓站上去，用臀部和大腿肌肉的力量，将身体拉上椅子。左右交替进行。明显感受到臀部下方用力，防止屁股下垂！ 织梦内容管理系统

tags：提臀 健身 瘦腰 美腿

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