原标题：肥胖人群 日常生活怎样预防膝关节炎

肥胖人群 日常生活怎样预防膝关节炎

膝关节炎是骨病当中最为常见的一种，引起膝关节炎发病的原因有很多种，外伤，劳损等这些是常见的诱因，此以外身体肥胖的人群也是导致膝关节炎发病的重要原因，这是为什么呢？我们一起来看看。

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膝关节炎是一种常见的骨科类疾病，是由多种因素综合作用引起的。但是经医学证实，肥胖是膝关节炎的重要致病因素。特别是对于膝骨性关节炎，更是如此。膝骨性关节炎的常见人群可以概括为 胖老太太 ，即肥胖者、?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏耆撕?a href='http://www.ssnn.net/special/nvxingjianfei/' target='_blank'>女性。 织梦内容管理系统

肥胖是膝骨性关节炎的诱发因素，因为一个已经磨损的膝关节再加上重量负荷，当然就更容易发生破坏。有研究证实，身体过重和下肢骨性关节炎的程度成正比。在居民中的调查也发现，肥胖人的骨性关节炎发病率明显增加。

正常膝关节的负重力线应该是通过膝关节的中心轴，将压力传导到下肢的胫骨平台。肥胖的人，较大的体重增加了膝关节的负荷，就好像扛着一口袋米在走路，膝关节单位面积内的骨小梁压力增高，天长日久，就可以发生软骨磨损、骨质增生以及软骨下骨的硬化现象。所以，为了保护膝关节，也要瘦身减肥。 织梦好，好织梦

日常生活怎样预防膝关节炎？ 内容来自dedecms

1、严格控制体重 本文来自织梦

膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。改变和适当调整自己的饮食结构，粗、细粮合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。

2、减少膝关节的创伤 织梦内容管理系统

关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤，都有可能导致关节软骨的不同程度损伤，改变关节正常的结构，从而增加了患骨性关节炎的危险性。要尽量避免和减少膝关节的外伤和反复的应力刺激，特别是中、老年人，在日常生活和体育锻炼中，应避免一些剧烈活动，比如长跑、反复的蹲起、跪下、经常抬举重物等。 织梦好，好织梦

3、预防骨质疏松症 本文来自织梦

主要包括：保持健康心态、合理膳食、适当运动、不吸烟酗酒、经常参加户外活动、多晒太阳等。对骨质疏松比较严重的患者可适当地补充一些钙剂、活性维生素D、双磷酸盐、鲑鱼降钙素等。 copyright dedecms

4、掌握科学的锻炼方法

有规律的、科学的运动应被看成是一种健康而重要的生活方式。要想保持身体的健康就必须参与运动，长期不运动会导致关节僵硬和周围的软组织萎缩，身体的灵活性和反应性明显下降。对于中、老年人或患有骨性关节炎的病人，体育锻炼尤为重要。 本文来自织梦

5、注意走路和劳动的姿势 织梦内容管理系统

不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

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6、不穿高跟鞋 织梦内容管理系统

走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损，造成膝关节骨性关节炎。 内容来自dedecms

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