原标题：让你腰部瘦成闪电

让你腰部瘦成闪电

我们大部分时间是在办公室的椅子上度过的，可是过久的坐着，让我们腰部的赘肉越来越多。那么怎样瘦腰见效最快呢？现在，介绍一些方法，那就是坐着也可以瘦腰的方法。让你一做就瘦。 本文来自织梦

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1、开胯式，给身体内部来次 按摩 。

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具体方法：双腿自然盘好，手合掌在胸前。吸气，呼气身体向前，同时把手打开，放在膝盖上，尽量收紧后背，保持这个姿势2～3次呼吸的时间。 内容来自dedecms

2、腰部扭转式，拧紧腰部赘肉。 织梦好，好织梦

具体方法：取坐姿，上身直立，屈膝，脚尖点地。身体向左侧扭转，双手打开，左手肘关节抵住右腿膝盖外侧，指尖撑地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。 本文来自织梦

3、上升式，放松身体肌肉。

具体方法：取坐姿，双腿并拢，脚尖点地。双手伸直，手臂贴耳，十指相对。收腹挺胸，眼睛看向前方，保持这个姿势2～3次呼吸的时间。

4、膝盖摆动式，轻松方便的坐姿减腰法。 织梦内容管理系统

具体方法：取坐姿，上身直立，双手打开，指尖撑地。屈膝，脚尖点地。以脚尖为固定中心，将膝盖向左侧转动，拧紧腰部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。转动腰部时，上身与腿部有相互对抗的感觉。 本文来自织梦

膳食也是瘦腰的基础

1、大清早：喝杯暖水清肠胃 内容来自dedecms

一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。

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2、午饭时段：餐前饮水减食量 织梦好，好织梦

尝试在每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。同时，在进食时可以拖慢速度，令饱意更快出现，细嚼慢咽也有利于营养消化吸收。

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3、下午茶时段：闻花水戒零食 本文来自织梦

一到下午茶时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水 都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 本文来自织梦

喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

4、晚餐时段：

织梦好，好织梦

晚餐少吃是膳食均衡的法则之一，餐前喝一杯水，增加饱腹感，对减肥很有用。 本文来自织梦

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