原标题：12个动作助你练出三角肌

12个动作助你练出三角肌

三角肌也称 虎头肌 ，三角肌是手臂的最上端，拥有三角肌的男人特别有男人味。它就是力量的象征。那么，怎么练三角肌？一起来看看这12个动作吧！ 织梦内容管理系统

用哑铃锻炼三角肌前束肌肉 织梦内容管理系统

1，站姿哑铃前平举

2、坐姿哑铃胸前外旋推肩 织梦内容管理系统

3、后仰哑铃交替前上举 本文来自织梦

4、站姿哑铃交替前平举

5、站姿哑铃竖举 本文来自织梦

用哑铃锻炼三角肌中束肌肉 织梦好，好织梦

1、站姿哑铃侧平举

2、侧身上斜哑铃侧平举 织梦好，好织梦

3、坐姿哑铃交替上举 copyright dedecms

用哑铃锻炼三角肌后束肌肉 内容来自dedecms

1、坐姿俯身哑铃侧平举

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2、俯身哑铃侧平举

3、侧卧单臂哑铃外旋 本文来自织梦

4、俯身单臂哑铃提拉

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