原标题：闪电瘦腿瘦腰4大招

闪电瘦腿瘦腰4大招

眼看冬天就快要来了，还没把腿、还有小细腰瘦下来？想穿厚厚的袜子顶着两只小粗腿？还是穿丝袜在寒风中冻死？

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还是瘦身来的实际！要想美又想暖和，这个冬天，小细腿和小蛮腰必备好么！ 织梦内容管理系统

今天来一系列的瘦腿、瘦腰操，希望大家能够赶紧get！早日变身成为小仙女！

第一招：蹲坐运动 copyright dedecms

要点：这个运动在家或者在办公室都可以做。最好是在家穿着舒适一些运动服，可以做这个运动，非常有利于瘦你的大腿内侧和外侧。但是要记得，大粗腿不是一日养成的，减肥也不是一天就能够减掉的。切记坚持！ 织梦内容管理系统

数量：每天三组，每组20次。（注意看图）

第二招：空中脚踏车 内容来自dedecms

要点：这个运动注意一定不能再太软的床上做，不然使不上劲。有点辛苦，但是贵在坚持。上半身保持放松。 织梦好，好织梦

数量：每天2组，每组3分钟。（慢慢延长时间）

第三招：运动后的按摩

要点：每次关于腿的运动，还有排布之后，一定要注意拉伸腿，还有按摩。可以借助一些精油湖综合润肤乳，刚好天气快干燥了，可以让皮肤也滋润一些！

织梦好，好织梦

注意：记得运动过后务必按摩！

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第四招：椅子操 织梦好，好织梦

要点：借助一把高度合适的椅子，在家就可以锻炼你的腿部和腰腹部。记得上半身要求放松，动作做到位（如上图）。

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数量：每天5分钟 copyright dedecms

tags：瘦腿 瘦腰 减肥

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