美腿计划 - 我酷网

美腿计划

2016-09-01 14:16:42 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations

原标题：美腿计划

美腿计划

看到别人的细长腿，羡慕嫉妒恨吧？也盼望有一天自己也拥有一双美腿吧？那么爱美的美眉绝对不容错失下面的六种方法哦

内容来自dedecms

1、做高抬腿运动本文来自织梦

每天起床后，做十组高抬腿运动，每组一分钟。高抬腿是最有效的瘦腿运动，它很好地运动到腿部的肌肉，燃烧腿部脂肪的。织梦内容管理系统

2、骑脚踏车织梦好，好织梦

骑脚踏车是一种很悠闲放松的运动动，有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外游玩，既锻炼了身体又呼吸新鲜空气。这样的运动轻松自在，还很好地减掉大腿的赘肉。织梦好，好织梦

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

3、睡前瘦腿织梦内容管理系统

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。本文来自织梦

然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

4、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。 copyright dedecms

而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。内容来自dedecms

5、多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。本文来自织梦

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。织梦好，好织梦

6、均衡饮食 copyright dedecms

一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。织梦好，好织梦

蔬菜水果要多吃，补充人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有辅助瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，注意饮食，健康食品是少油少盐啊。