原标题：当心这五种坏习惯让你的全家都变胖

很多家庭做菜习惯做很大的分量，怕菜少不够吃。尽管这是对家人一种爱的表达方式，但家人的体重却没有办法得到保证。如何掌握适合的菜量，在家人吃饱的同时又不会过量，这还真是一门学问。 3、烘培时没有使用烤盘或烤架

在烧烤时，如果把肉类放在烤盘上或烤架上，让其脂肪在烧烤过程中流出并过滤掉，才能保证它不肥。 4、不加太多调味配料

有些人以为健康的菜肴不用加调味料，只需靠糖、盐和食物脂肪的香味，殊不知这三种元素正是体重的敌人，不能让它们操纵你的口味。调味料如香菜等也许不大美味，但香草类调味料或辣椒有利于促进新陈代谢，增加维生素、矿物质和抗氧化剂，在做菜过程中不可省略。 5、油用的太多

很多时候，我们为了让菜变得好吃，往往会添加很多油，每次吃完，盘子底剩下好多油。油脂只是起到润滑的作用，我们一定要做到适量，够用就好，超量就会让我们的家人不知不觉中变胖。

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