原标题：哪种饮食减肥既减肥又不挨饿？
哪种饮食减肥既减肥又不挨饿？夏天到来了，很多女性都在减肥而努力，眼看各种美食诱惑而不自持，有什么办法能在享受美食的同时又减肥呢？瘦身小编曾经也为这个问题而苦恼，还好找到解决问题的办法，到底是找了什么方法？一起来看看吧！
饮食减肥方法有哪些呢？ 织梦好，好织梦 织梦好，好织梦 1、坚果：坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感，丰富的纤维更可以增加饱足感，被视为最佳的减肥零嘴 ！不过因为油脂含量高要避免摄取过量，一天30克（约3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔！ 本文来自织梦 2、吃鱼：根据调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。 织梦内容管理系统 3、吃足量红肉：专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。 织梦内容管理系统 4、蛋黄：蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解，对付肉肉腰也特别好。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高，所以要适度摄取。织梦内容管理系统
另外，饮食减肥有都有哪些需要注意的呢？ 内容来自dedecms 1、只想减肥，不想锻炼可不行。这样会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
2、为减少热量每天只吃一顿饭更不可取。
许多人认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。 copyright dedecms
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