原标题：怎么样能瘦腰 呼啦圈可以瘦腰吗

　　 怎么样能瘦腰呢？很多人听说呼啦圈可以瘦腰，但也有一部分人对此抱有怀疑的心态。其实，呼啦圈可以瘦腰，增加运动时间，持续性运动，达到有氧阶段，就可消耗身体多余的脂肪及热量了。

　　 转多久才可以瘦腰呢

　　 怎么样能瘦腰？每个星期转4-6次，每次2-3组，一组是20-30分钟，中间可以休息20分钟左右。转呼啦圈属全身运动，具有瘦身效果。不过，运动时间要够长。因为转呼啦圈强度不大，只有增加运动时间，持续活动，才可以达到有氧运动，消耗身体脂肪。

　　 那呼啦圈越重，效果越好吗？呼啦圈的选择要注意什么?呼啦圈啊不是越重，效果越好。较重的呼啦圈，一开始需要花很多力气才能甩动，慢慢会变成一种惯性。其实呼啦圈瘦腰的重点在于锻炼时间。短暂剧烈运动是无氧运动，只会导致肌肉酸痛，无法消耗热量。

　　 这就是我们不可以选择太重的呼啦圈。呼啦圈甩动时会撞击我们的腹部、背部脏器。呼啦圈太重，撞击力也会比较大，可能会导致脏腑受损，想避免这个情况，就要选择重量适宜的呼啦圈。有腰肌劳损或缺钙的朋友是不可以转呼啦圈的。呼啦圈的运动强度在中等，比较适合青少年、体型发胖中年人、腰部脂肪多的青年等。儿童及老年人要慎用，而且腰椎骨质增生，高血压及心脏病病人不可以转呼啦圈。