原标题：你知道蛋白质含量高的食物都有哪些吗

　　 蛋白质是人体必须的营养物质，可以说蛋白质就是我们生命的基础，所以在日常生活中我们要注重蛋白质的吸收，因此在平时多知道一些蛋白质含量高的食物，可以给我们人体补充足够的蛋白质。那么哪些食物所含有的蛋白质比较多呢？

　　 蛋白质含量高的食物

　　 畜牧奶：现如今奶制品已经成为很多人健康饮食的首选，不论是牛奶，羊奶，马奶等，都可以给我们提供大量的营养物质，特别是牛奶，不仅含有丰富的钙，同时也含有大量的蛋白质。还有一种就是脱脂奶粉，顾名思义，脱脂奶粉几乎不含有脂肪，所以是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。

　　 畜牧肉：像鸡、鸭、鹅、猪、牛等动物的肉也含有丰富的蛋白质，我们人体所需要的氨基酸种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，这就是为什么动物蛋白质的营养价值要高于植物蛋白质的原因之一。而且动物肉中的蛋白质比较容易被人体吸收，消化。

　　 蛋类：蛋类食物同样是蛋白质含量高的食物之一，像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。蛋黄中的蛋白质比蛋白要略高一些，但是蛋黄的胆固醇很高，所以有心脏病，高血脂的人尽量少吃蛋黄，同时蛋黄中脂肪含量也比较高，所以需要减肥的朋友也要注意。

　　 植物蛋白：蛋白质除了动物身上含有，有些植物身上也含有丰富的蛋白质，例如黄豆，黑豆，绿豆等。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，并且非常容易被人体所吸收，所以一直以来植物性蛋白都是素食主义者最主要的蛋白质来源。