原标题：过午不食减肥方法 了解其减肥原理

　　 过午不食就是说在规定的时间内不可以吃东西。这个时间从太阳到正中，午后到第二天的黎明。过午不食减肥方法和普通节食方法不同，一般是在下午3点后不可以吃固体食物，只可以吃水果或喝水。

　　 过午不食减肥原理

　　 身体吸收太多的碳水化合物，其实不会转变成脂肪的，只是会影响脂肪燃烧，破坏脑下垂体中的体重调节中枢，易导致发胖。所以减少碳水化合物，可以恢复体重调节中枢。摄入食物后3-4小时属于饱食期，12-16小时属于空腹前期，48个小时进入了空腹期。饱食期中的血糖会升高，分泌胰岛素，使得脂肪囤积，空腹期血糖会降低，增加瘦激素。

　　 过午不食减肥是在下午3点后不吃食物，利用空腹的前期，延长瘦激素的作用时间，以此达到减重的目的。而且，尽量少摄入碳水化合物，可以让受损的脑下垂体中的体重调节中枢逐渐恢复，慢慢转为不易胖体质。

　　 过午不食减肥方法中早餐属于饱食期，午餐也属于饱食期，这时的胰岛素分泌会降低，出现饥饿感。空腹期：不进食，开始燃烧脂肪。比如早上8点吃饭，11—12点是饱食期，血糖上升，胰岛素分泌增加。

　　 12点半属于午餐时间，12点半至—16点又是饱食期，到了半夜3点——6点就是空腹前期了，血糖会慢慢下降，再第二天早上8点是空腹期，开始消耗蛋白质。不过，很多朋友这个时期可能都吃过早餐了。