原标题：手臂减肥操 告别手臂肉多的时代

　　 现在很多的女孩子都想穿裹胸裙或者是背带裙，但因为手臂上有很多的白斑肉，没有办法，只能告别这些漂亮的裙子，对于女性来说不能够穿漂亮的衣服是最大的折磨，而且手上有拜拜肉的话对美观会有很大的影响，想要瘦手臂上的拜拜肉的话，那么一定要做手臂减肥操。

　　 手臂减肥操做法

　　 1、手臂纤细操

　　 有很多人对于手臂减肥操不太了解，首先两脚弯曲双手的手臂撑直站在椅子的前面，双手如果感到比较累的话可以放在椅子上支撑。在做这套动作的时候胸部一定要挺直，接着身体下压手肘弯曲。这套动作保持1、0秒，连做1、0次。身体在下压的时候手肘也要往下压，压到90度是最标准的，并且臀部要收紧力量要放在手臂上。

　　 2、手臂紧实操

　　 手臂紧实操，其实特别简单，只要在睡觉前的五分钟做一些简单的动作就可以。首先跪在床上身体往前倾，把两手臂撑直，用手掌撑在地面上，眼睛看着斜前方的地面，接着挺胸手掌撑住地板双脚抬高并且交叉，两手保持一个手掌宽的距离。准备动作做好之后，两手臂就要往两侧弯曲做弯曲移动。该动作做十次即可。

　　 手臂减肥操的两个部分，就是先把手比变得纤细再让手臂肌肉变得紧实，只有将手臂上的肌肉变得紧实才不会有脂肪的累积。在平时的生活当中可以买两个杠铃，放在办公室或者是家里使用。想要让手臂纤细有美感那么一定要坚持做运动。