原标题：瘦身应该晚间用餐五不过
现在快节奏的生活使很多小伙伴养成这样的习惯，早上和中午随随便便吃点，在晚餐时吃的特别丰盛来弥补一天。事实上，晚餐太过丰盛吃的太饱对我们的身体没有任何好处，而且还特别容易变胖。想要拥有健康的身体和苗条的身形，一定要在晚餐时遵守晚餐五不过的原则。究竟是哪五不过呢？ 织梦好，好织梦
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1、不过饱 copyright dedecms
晚餐吃得过饱，必然会给胃肠增加很多负担，在晚上，体内各个系统处于紧张而又繁忙的工作状态，繁杂的信息不断传向大脑，会引起失眠、多梦，长久以往，容易引起神经衰弱、肠胃消化能力下降、各种癌症等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间。 copyright dedecms
2、不过晚本文来自织梦
晚餐要在晚上18～19点钟最好，吃得太晚会增加患尿道结石的风险。不少人因工作或者别的因素等原因很晚才吃晚餐，餐后基本上就是等着睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。夜晚排泄不畅，日积月累，会形成结石。另外，晚餐过晚，人在睡眠后，新陈代谢变慢，食物在胃里将会停留一个晚上，引起胃胀、胃酸、胃烧的感觉。因此，晚餐宜早不宜晚，让进食后的排泄高峰期提前，减少胃内的食物，以便降低胃病的发生几率，还能够提高人体的睡眠质量。 织梦内容管理系统
3、不过长 织梦好，好织梦 晚上吃饭的时间不能太长。很多人都是下班回来，一个晚餐能吃40分钟到1个小时，吃饭后，电脑前一坐，玩到很晚才想起来，收拾餐桌上的碗筷，这样的吃饭方式，不仅会让你不知不觉的吃进很多的食物，增加肠胃负担，会让体重有上升的几率，另外吃饭注意力不集中，会让肠胃供血不足，影响消化功能。建议大家吃饭时间别超过半个小时，吃完饭家里人一起收拾餐桌，做一些家务，然后可以下楼到小区公园里散散步、聊聊天。 织梦内容管理系统
4、不过油很多人，晚上下班，几乎面对的美食以肉食为主，比如吃烧烤、涮羊肉、鸡鸭鱼肉满桌摆。医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是 火上浇油 。
晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，脂肪过多，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了血压、血脂、血糖都会上升，最终会诱发动脉硬化、冠心病等慢性病。建议大家，晚餐应该以清淡、爽口的食物为主，适当搭配一些粗杂粮，可以缓解临睡之前的饥饿感。 内容来自dedecms
5、不过甜晚餐最好不要吃太多含糖量很高的甜食、甜点，因为糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，吃太多的甜食，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后，很多上班族都是累了一天，坐在沙发上看电视或者上网，不想出去运动，久而久之就会长胖。 内容来自dedecms
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