原标题：快速瘦肚子和腰的方法 你掌握了吗

　　 有没有快速瘦肚子和腰的方法？你是否为小肚子苦恼？为胖胖的肚子吃不好呢？快速瘦肚子和腰的方法来不容错过哦。

　　 瘦肚子和腰的方法

　　 瘦肚子和腰的方法有空腹喝水。便秘的原因之一就是饮水不足，肠道内食物残渣水分被吸收，导致大肠蠕动缓慢。早上起床后空腹喝水可以消除便秘，可以让肠胃运作变快，增加粪便含水量，软化粪便排出，减小肚子。

　　 饭后靠墙站。想肚子和腰瘦下来，饭后不宜坐，尤其是晚饭后三十分钟，要让身体背向紧贴墙壁，挺腰夹紧臀，臀部、背部、腿部、腰部、头以及脖子都要贴紧墙面。也可以在墙及背部间放张纸，不要让纸片不会掉下来。

　　 瘦肚子和腰的方法还有缩腹走路，平时要养成一些习惯，走路及站立时要用力缩腹，腹式呼吸，可以让小腹肌肉变紧实。该动作训练可以刺激肠胃蠕动，加快体内废物排出，增强肺活量。

　　 站立扭腰瘦肚子。站立扭腰可以在中午或晚上进行。喜欢看电视的朋友可以在看广告时起身站立，挺胸收腹，左右扭腰。腰部发力，左右扭100下，每天坚持可以甩掉小肚腩哦。