原标题：跳什么舞瘦腿 三种舞蹈让你马上瘦腿

　　 减肥是很多爱美女性雷打不动的长期计划。有好多聪明的女生会通过舞蹈来瘦身，不但可以减肥还可以锻炼舞蹈。那跳什么舞瘦腿呢？下面我们来总结一下减腿的舞蹈。

　　 舞蹈瘦腿方法

　　 跳什么舞瘦腿呢？爵士舞，这是一种通俗易懂、娱乐性强的舞蹈，是众多学习舞蹈朋友的入门首选。爵士舞是一种有氧运动，而且是全身性的运动，可以锻炼我们的腹部，身体上部，腿部以及腿后肌等。锻炼身体的肌肉柔韧性，可以明显改善身体的线条。在学习爵士舞的时候，时间慢慢增加，脂肪供能比例也会同时增多。如果想更有效的塑身，要延长锻炼时间，贵在坚持。

　　 Salsa一词来自于西班牙文，原意是调味酱。这是对拉丁社交舞及其音乐的一种统一称呼，这种舞蹈热情性感，风靡欧美。古巴风格，重在旋转，而哥伦比亚风格，重在脚步的错综复杂。该舞蹈可以锻炼我们的髋、腰、臀以及大腿内侧，其他运动很难达到这种锻炼效果。练习过程中，要一直扭动，短时间内就可以让我们大汗淋漓，马上就会感觉到腰部紧致了。练习舞蹈时需要快速运动，旋转及全身性动作非常多。舞步包括曼波舞步以及两人手拉手互相穿梭等。

　　 瘦腿的舞蹈还有芭蕾。17世纪，芭蕾成为一个独立的舞蹈，芭蕾具有一套非常严格的动作要求，跳舞的人动作不仅有机械式的效率，而且充满了艺术魅力。芭蕾可以锻炼我们的腹部与腿部。其实，舞蹈动作到位的话是可以有效锻炼全身的。芭蕾有四个部分：热身、基本功、地面以及身体韵律和舞蹈的结合。芭蕾中有许多肩背和手臂动作，适合办公室女性。练习芭蕾中，一系列的花哨姿势以及腿部姿势，半蹲，变位跳等，还有大靠合等都可以有效瘦腿。