原标题：早餐吃什么最有营养又减肥

　　 有人说，早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。不管怎样，都说出了早餐是重要的。一日三餐，早餐必须要吃得好。那么，早餐吃什么最有营养又减肥呢？把握好早餐的黄金时间度，可以既营养又减肥呢？

　　 为了减肥放弃早餐可取吗?

　　 现在有些减肥者为了缩减自己的胃容量，从早餐开始缩减。有些人认为早餐会越吃越胖，一般都不吃早餐。这种看法是错误的。不吃早餐不是正确的减肥方式，相反，不吃早餐会带来更多的问题。一日之际在于晨。一天的能量从早餐开始。不吃早餐或是早餐吃不好，容易导致胃病，厌食症等。长时间下去，会危害我们的健康。所以，为了减肥放弃早餐是不可取的。

　　 那么，早餐吃什么最有营养又减肥呢？

　　 早餐又营养又减肥多吃奶制品和豆制品

　　 奶制品和豆制品含有丰富的蛋白质，能够提供人体所需要的营养。奶制品和豆制品，例如牛奶，豆浆，豆腐等。它们可以给人持久的饱腹感，可以减少饥饿感，减少其他食物低的摄入，达到减肥的效果。

　　 早餐又营养又减肥多吃粗粮

　　 如果你长时间远离粗粮，你就是自找苦吃。粗粮含有多种粗纤维，可以维持人体正仓发展的需要。同时，粗纤维可以促进肠胃挪动的力度，促进新陈代谢，有排毒美颜瘦身的良好效果。可以试试小米粥，玉米食品，豆制品等。

　　 早餐又营养又减肥多吃果汁

　　 新鲜的果汁有丰富的营养物质。将鲜果榨汁后可以促进被人体吸收的力度。那样，人体可以更好的吸收它的营养物质。

　　 早餐吃什么最好营养又减肥呢？可以参考上文。每个人都应该根据自己的实际作出明确的答案。