原标题：冬天运动穿什么好？
寒冷的冬天是人们运动最大的障碍，低温、寒风、冰雪，常常让人不知该如何应付。近日，美国梅奥诊所物理治疗师卡拉·马利为常在户外运动的人总结了“冬季户外运动穿衣法则”，教你如何穿得既保暖又轻便。
1.不必穿太厚。建议先查询室外温度，然后穿着比室外温度高20℃时穿的服装，先在室内压腿、跳绳，等充分热身后再出发，有助身体适应运动的环境，减少损伤。具体穿衣厚度可参考：零下1℃时，穿2件上衣、1条裤子；零下12.2℃~零下6.7℃时，穿2件上衣、2条裤子（需有夹克外套+防风外裤）；零下17.8℃~零下12.2℃时，穿3件上衣、2条裤子（在前一条的基础上多穿一件上衣）；零下23.3℃~零下17.8℃时，穿3件上衣、2条裤子，并戴1双手套和1条围巾。
2.穿橡胶底的鞋。为了防止摔倒，我们通常会留心地面情况，看看是否有冰雪，但穿一双防滑的运动鞋更重要。建议不要穿皮鞋、硬塑料底的鞋，最好穿横条纹深的橡胶底运动鞋。
3.尽量穿黄色衣服。冬天天亮得晚黑得早，所以清晨或傍晚外出锻炼的人最好穿着黄色或橙色等比较显眼的衣服，这样更容易引起车辆的注意，避免发生事故。
需要提醒的是，当气温高于零下15℃时，冻伤几率不到5％，但如果低于零下27℃时，皮肤持续暴露在外面30分钟就可能被冻伤。马利建议，如果温度低于零下17.8℃或风大时，最好在室内运动。
冻伤
常见症状：耳冻伤 脚冻伤
并发症状：低血压
相关检查：皮肤弹性检查 皮肤颜色
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院：北京积水潭医院预约挂号山西省烧伤救治中心
推荐医生：陈欣 于东宁 郝振明
任荣臻- 如果在冬天手好冻伤，作为理发师，该如何做
- 您好！医生，我的手臂被液化气所冻伤。怎
- 有什么办法可以治好冻伤，并且不在复发，
《中国网民健康需求调查2015》，仅需3分钟填写，即可了解个人健康、表达医疗需求，参与即有奖，中奖率100%！同时关注39健康网微信号（health39net），更有机会赢取iPhone 6s大奖！
相关：
冬天我们可以放肆的吃，而且还不觉得自己胖了，但是到了春夏季节我们就会感觉原来自己冬天真的不应
马上就要过年了，要给老爸老妈准备新衣服了吧，可能妈妈的款式比较的好选择一点，但是老爸的款式却
作为一个女人（女汉子除外），一年四季肯定少不了裙子来扮靓，但夏日里穿的雪纺裙吊带裙什么的肯定
如果你久待在黑暗之中，突然亮起一盏灯，那必然会让你觉得扎眼，同理可得，如果在一堆暗色系之中出
进入冬天，保暖先行，你发现没有，在冬天有些物品对健康有影响，穿
冬天穿什么内衣？问一百个人肯定会有一百种答案，但是问冬天要不要穿内衣？大家有且只有一种答案，
美丽是女生一生的事业，就算是年过四十的你也要展现自己的独特韵味，时尚的穿搭一点也不能够少哦。
冬天的寒冷，作为成年人的我们都很难抵抗。更何况是3岁左右的小朋友呢？在这个寒冷的冬季重，我们作
冬天是不是要保暖的穿搭呢？但是穿的太过保暖会感觉动不了，也不美观，那么冬天就不出门了吗？那是
大雪节气刚过，气温就耐不住性子嗖嗖的往下直降了。寒风瑟瑟，您是否不想出门，不想上街啦~圣大保罗