原标题：晚餐吃什么减肥 晚上吃什么才能减肥

　　 大家都知道，如果我们不能控制好晚餐的食物量的话，很可能会引起长胖的现象出现。对于想要减肥的朋友们来说，更需要注意晚餐的饮食量，如果吃的过多，而不注意节制的话，长胖是迟早的事情。那么究竟晚餐吃什么减肥呢?能够减肥的食物有哪些呢?下面我们就来了解一番。

　　 晚餐吃什么减肥

　　 1、牛奶

　　 如果有朋友要想减肥，不妨使用牛奶来代替其他的食物。特别是在晚餐的过程中，我们也可以通过喝牛奶来增强我们的饱腹感，要是在准备睡觉之前觉得自己肚子饿的话，也可以喝一杯牛奶。因为牛奶不但能够促进我们的睡眠，还能够起到比较良好的瘦身效果。因为牛奶中所特含有的乳蛋清蛋白具有燃烧脂肪的效果。

　　 2、蜂蜜

　　 一般来说，最好将晚餐的时间定在七点之前，这样才能够使我们吃进肚子中的食物得到完全的吸收和消化，从而能够起到避免热量在人体中堆积转化成脂肪的效果。因此，在晚餐的过程中，我们可以适当的吃一些蜂蜜，因为蜂蜜里面含有很多脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃的蠕动，还能够起到改善便秘的作用。

　　 看完这些，相信大家已经知道晚餐吃什么减肥这个问题的答案。对于想要减肥的朋友们来说，不妨在晚餐的时候多喝一些蜂蜜和牛奶，这样不但能够促进我们的肠胃消化，还能够起到美容养颜的效果，也可以达到减肥的疗效，所以可以在晚餐加上蜂蜜和牛奶。