原标题：怎么才能减肥 减肥达人教你轻松瘦身

　　 如今这个社会，我们的生活水平已经越来越高，因此饮食的质量也提高了许多，很多朋友因为营养过剩而出现肥胖的情况。相信每个人都不希望自己变成一个大胖子，但是大多数朋友使用过很多减肥产品却都没有效果。那么究竟怎么才能减肥呢?

　　 怎么才能减肥

　　 1、饮食减肥

　　 对于想要减肥的朋友们来说，首先需要制定出自己一周的食谱，并且将每天的三餐都制定出来。大家可以多参考一下热量图谱，这样既能够避免食入热量过高的食物，又能够避免营养不够的情况出现。其次，减肥者一定要控制每餐的饮食量。早餐一定要吃好吃饱，但是午晚餐却要尽量的少吃。另外，这种方法一定要坚持下去，也可以根据自己喜欢的食物来烹饪，但是一定要注意热量。

　　 2、运动减肥

　　 有许多朋友们，一说到要减肥就马上开始剧烈的运动，等到二十分钟之后累的不行就停止。事实上这样的运动根本不能够起到减肥的作用，甚至还会适得其反。首先我们在准备运动之前，可以适当的热热身，等到全身出现发热的情况就可以开始跑步。在跑步的过程中，千万不能太快，要慢跑，因为慢跑既可以消耗我们体内的脂肪，还能够使运动的时间坚持的更久。

　　 看完这些，相信大家已经知道怎么才能减肥的答案。虽然说，如今市面上减肥产品非常多，但是有很多产品都没有什么效果。因此，建议大家还是通过上面两种方法来达到减肥的目的。另外，一定要将这两者结合起来，综合运用，这样才能够达到减肥的效果。