原标题：胸肌内侧怎么练 两个方法轻松拥有胸肌

　　 对于大多数的男人来说都希望自己的胸肌比较的发达，不仅仅是只有两块胸肌八块腹肌这么简单。一个男人的身形是否完美，一些小的细节也要特别的注意，例如胸肌内侧的肌肉。有的朋友可能有胸肌，但是同样的胸肌内侧也有赘肉，那么，针对这种情况，胸肌内侧怎么练呢?

　　 胸肌内侧怎么练

　　 1、俯卧撑

　　 练习胸肌内侧最常见的方法就是窄距俯卧撑，这个方法比较的实用，也不用花钱，自己在家就可以做。每天睡觉之前或者是业务时间的时候，在平坦的地面上做三组窄距俯卧啊，差不多每组十五到二十个，坚持一个星期左右就会有明显的效果。对于体型较瘦的朋友甚至两三天就非常的明显。

　　 2、臂力器

　　 除了窄距俯卧撑可以锻炼胸肌内侧以外，还有一个方法就是上下举臂力器。臂力器一般来说在健身房比较的常见，所以我们可以报一个健身班，除了用臂力器锻炼以外，还有其他的一些健身器材，一定可以帮我们塑造更完美的体型的。只是健身班是要花钱的哦。所以还是考虑清楚。

　　 以上两种方法就是关于胸肌内侧怎么练的相关解答。一种是在家就可以做的窄距俯卧撑，另一种是需要到健身房做的臂力器。两种方法效果大相径庭，所以想要锻炼胸肌内侧的朋友可以结合自身的条件，选择最适合自己的锻炼方法。当然要想拥有完美的体型，平时也是要注意饮食习惯的。