经期瑜伽减肥法 让你快速拥有迷人身材
2016-01-16 18:45:11 | 来源：39健康网 | 投稿：佚名 | 编辑：小柯
原标题：经期瑜伽减肥法 让你快速拥有迷人身材
瑜伽可以说是一种非常不错的有氧运动，尤其女性如果是在月经期间练习瑜伽的话，就可以起到非常不错的健身效果，对于想要通过瑜伽健身减肥的女性朋友来说，经期瑜伽减肥法，还可以让你快速拥有迷人的身材，那么经期瑜伽减肥法具体要怎么做下面就一起来学习一下吧!
经期瑜伽减肥法
1、拱桥式
想要通过瑜伽减肥法来瘦身的女性朋友而言，拱桥式是一种非常不错的瑜伽体式了，朋友只需要平躺在瑜伽垫上面然后弯曲自己的双腿，让双脚逐渐贴近大脚根，是背部离开地面形成一座拱桥的样子，然后调整好自己的呼吸保持这个姿势几秒钟，恢复最初的姿态再继续，一是可以促进血液循环，加快新陈代谢，有效的帮助女性朋友燃烧身体多余的脂肪，起到快速减肥的效果。
2、拜日式
这种瑜伽体式相对而言比较简单，练习者只需要直立在瑜伽垫上面，然后打开自己的臀部，但臀部和肩膀一样，大腿呈90度直线的状态，然后手肘向上，挺直腰背，慢慢的朝前方弯曲，再弯曲。的时候要注意自己的大腿，腹部以及臀部的肌肉，这种体式可以有效促进脊柱的血液循环，调理女性在月经期间引起来的各种不适。
学习了以上的这些经期瑜伽减肥办法之后，女性朋友已经知道了要如何在自己的月经期间用对正确的减肥办法，只要找到了好的减肥办法，就要使自己的减肥效果事半功倍，所以想要完美身材的女性朋友们不妨学一些简单的经期瑜伽减肥法，让自己变得更加充满魅力。
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