原标题：冬季养生减肥食谱 冬季也能秀出完美身材

　　 到了冬天，天气寒冷，人们的活动量就少了，很容易堆积脂肪。很多人夏天减掉的那点儿肉到了冬天全部又长回来了。冬天户外运动减少，只能从饮食上加以控制达到减肥大效果，那么冬季养生减肥食谱有哪些呢?哪些食物在冬季既能进补又能减肥呢?下面让我们盘点一下吧!

　　 冬季养生减肥食谱

　　 1、肉食不能缺

　　 有的人一提到减肥，马上想到就是不能吃肉。但是肉中的很多营养素是人体不可缺少的，尤其在冬季的时候，都应该补充一定的肉里的营养。吃肉我们就要吃的健康和科学，我们可以选择一些白肉，白肉指的是鸡肉和鱼肉。鸡肉不仅不会让你长肉，而且还能让你减肥，鸡肉的脂肪含量非常的低。鱼肉里面含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇。

　　 2、蔬菜不能缺

　　 冬天空气干燥，阳光少，人体的运动量又少，更应该增加一些蔬菜，补充一些维生素。其实很多蔬菜自身就有减肥的效果，在冬季我们要多吃一些利尿清热的蔬菜，比方说冬瓜，萝卜，这些蔬菜对水肿型的肥胖朋友在减肥方面有很大的好处。

　　 3、水果不能缺

　　 很多朋友觉得水果里面甜，糖分就高，一提到减肥就不吃任何水果。其实很多水果都有减肥的效果，给你介绍一种青木瓜，里面含有木瓜酵素，这种孝素可以分解蛋白质和糖分，而且能够分解脂肪，青木瓜不仅有丰胸的效果，而且瘦身的效果也非常的强，所以冬季吃一些青木瓜对减肥有一定的帮助。

　　 到了冬天很多朋友不喜欢外出，在家中多喝一些茶，对减肥也是有好处的。所以在冬季养生减肥食谱中增加一些茶品，尤其是绿茶和乌龙茶，每天我们都喝一些这方面的茶水，就能把每天吃进去的油纸刮掉一些，从而减到减肥瘦身的效果。