原标题：冬季瘦身粥做法大全 暖身又减肥

　　冬天寒冷时候来一碗热乎乎的粥是极好的。粥中水分多，饱腹感也强，比吃米饭要能减肥。下面小编推荐几种瘦身粥给大家。

　　1.麻子仁粥

　　功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

　　材料：麻子仁20g、大米100g、白糖适量

　　做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。

　　2.苡仁红薯粥

　　功效：苡仁健脾利火，番薯有丰富的膳食纤维，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　材料：苡仁30克、红薯300克、糯米100克

　　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。

　　3.香蕉粥

　　功效：香蕉是润肠道的佼佼者，而且香蕉热量不高，饱腹感好。用香蕉做成粥减肥又能缓解便秘。

　　材料：香蕉2个、大米50g、白糖少量

　　做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一会儿就好。

　　4.冬瓜粥

　　功效：冬瓜热量低，每100克的冬瓜热量仅仅11大卡，而且冬瓜利尿消肿，对缓解浮肿性肥胖效果显著。

　　材料：冬瓜150克、小米100克、盐油适量

　　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米一起煮成粥，进油盐调味，分早晚食用。

了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号

「39减肥」微信号：paireliang(←长按复制)

便秘

丁苯羟酸乳膏

常见症状：排便困难 粪便硬结如羊粪状

并发症状：肝性脑病 肛裂

相关检查：便常规 直肠镜检查

推荐用药：乳果糖口服溶液

用于治疗高血氨症及由血氨升高引...[详细]

￥35购药

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

推荐医院：首都医科大学附属北京…预约挂号首都儿科研究所附属儿…预约挂号

推荐医生：陈永辉 白邈 刘福

贺泽威

• 我长期便秘，可以吃什么或者喝什么能调理
• 我长期便秘，可以吃什么调理，现在怀孕了？
• 便秘早上醒来口臭很严重吃东西觉得有点恶心

向我提问

《中国网民健康需求调查2015》，仅需3分钟填写，即可了解个人健康、表达医疗需求，参与即有奖，中奖率100%！同时关注39健康网微信号（health39net），更有机会赢取iPhone 6s大奖！

tags：

上一篇  下一篇

相关：

晚上只喝粥能减肥吗？

　　粥里水多米少，淀粉含量不高，热量不高，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新

轻松甩油脂就喝这两款瘦身粥

　　肥胖一直困扰多数人，引起身体肥胖的原因有很多，如日常饮食的不规

喝粥不会胖 4种瘦身粥最养胃

　　冬季寒冷最伤胃，而喝粥是人们养胃的饮食之道。粥里水多米少，淡粉含量不高，热量不高，