原标题：坐着瘦大腿 让你轻松成为瘦腿明星

　　 瘦身已经成为全民的共识，但是对于很多办公室一族来说，他们实在是没有多余的时间进行锻炼。现在有一种简单又有效的瘦腿方法，那就是坐着瘦大腿。你没有听错，这种瘦腿方法是专门为办公室一族准备的，虽然简单，但是效果相当不错的。

　　 坐着瘦大腿椅子是道具

　　 当你坐在椅子上的时候，不要坐实，只坐到椅子的三分之一多一点，这样，支持整个身体的重心就落在了两条腿上。无形之中也就强迫大腿开始运动，减少脂肪的存量和消耗。在办公中途休息的时候，还可以把手放在膝盖上，身体前压，加大腿部的受力。每隔一分钟换一种姿势，两条腿轮换着受力，保证瘦大腿的效果。

　　 坐着瘦大腿方法很重要

　　 此外，坐着瘦大腿还有一种很形象的比喻，叫做“船式扭转”，这需要配合上半身的运动。身体坐在椅子上，双腿勾住椅子腿，然后将上半身开始反转。先左后右，用力扭转至45度，然后再换另一边。做的时候，一定吐气吸胸，腹部着力，反复的扭转当中，两条腿受到的挤压就会十分明显。

　　 坐着瘦大腿由于效果奇好，现在已经在办公室一族当中形成了一种风潮，很多人都是用这种方法，最后达到了瘦大腿的效果。但是要注意，坐着瘦大腿也要掌握好度，循序渐进是关键，要有打持久战的准备，切不可一次练习过了头，伤到了肌肉就有些不划算了。