原标题：怎么才能健康减肥 迈开自己的腿坚持锻炼

　　 怎么才能健康减肥？最健康的减肥并且最有效的减肥方式莫过于运动加上健康合理的饮食，只有坚持运动，并且积极的迈开自己的腿，才可以起到很好的消除身体多余脂肪的功效。减肥并不是一两天就能完成的任务，是一项非常艰巨，需要打长久战的战役，信心和耐心是非常重要的。

　　 怎么才能健康减肥迈开自己的腿坚持锻炼

　　 第一、走掉体重。最好是选择下午的时间进行走路，每周要坚持五天的时间，每天只需要进行一次，每次规定自己在四十五分钟以内要走完规定的五公里的路程，这样长时间的坚持走路可以在半年的时间内减掉十斤左右的体重，如果是加大强度，能够在四十五分钟内走完6.5公里的路程，则体重下降的速度会更加快。很多人在抱怨自己没有时间去散步和运动，其实时间都是自己安排出来的，只要是有心完成的，肯定就会抽出时间来完成，在运动以后食欲是会出现旺盛的情况，所以运动以后一定要好好的控制，可以食用一些新鲜的水果或者是一些脂肪含量比较低的食物补充身体所需的能量，并且要多喝水，补充身体出汗流出的水分。

　　 第二、瑜伽。瑜伽是很好的健身运动，瘦身的效果也是非常明显，现在已经成为一种非常有效的运动减肥项目，但是瑜伽减肥和普通减肥还是有一定的差异，瑜伽减肥可以很好的修炼自己的平静的心境，在敬仰修身的前提下，提高自己的身体的新陈代谢，可以是自己全身的血液循环出现加快的情况，从而起到燃烧脂肪，但是因为瑜伽的动作都是比较柔软的，所以一定要注意自己的热身还有运动以后的补水和饮食，这样全方位的配合，会让减肥效果事半功倍。

　　 第三、呼啦圈减肥是一项广受欢迎的运动，不仅仅操作简单有趣，并且是非常健康，对于肚子有赘肉的女性是特别的适合，随时可以进行的减肥运动，呼啦圈减肥是一项非常简单的室内运动，随时可以做的减肥运动，在听音乐看电影看电视的时候可以进行，呼啦圈可以很好的促进我们的肠道蠕动的作用，可以起到很好的帮助消化和排便的作用，从而达到很好的瘦身效果。