原标题：男士健身减肥方法 三个方法助你减肥成功

　　 在现在这个进步的社会，不管是男性还是女性都越来越注意自身的条件和外表，所以，也有很多男性朋友对自己的身体或者某个部位不满，从而萌生出想要减肥的想法。那么男士健身减肥方法有哪些呢?又该怎样为自己安排合理的健身减肥方法呢?接下来小编为你们带来了三个方法。

　　 男士健身减肥方法俯卧举臂

　　 首先，我们需要俯卧在地面上，伸直我们的一条腿，并用脚尖抵在地面上。然后另一只脚自然的放在地面上，不需要用力。两手各拿一支矿泉水瓶，不断的循环做上推和下拉的动作，而腿不能动。注意，做这个动作的时候，一定要保持脖子和背部呈一条直线。

　　 男士健身减肥方法卧撑举腿

　　 先做好俯卧撑的姿势，但是两手的小臂要放在地上，保持肩膀的关节不动，而背部不能弯曲。再在同一时间抬起左脚和右手，抬起的过程中要远离地面，保持三秒钟不动。最后做完二十个之后换另外一边。

　　 男士健身减肥方法仰卧蹬车

　　 成仰卧的姿势躺在地面上，两只手放到脑后，头和肩部都要稍微的远离地面。将左边的膝盖靠近胸前，并将身体往左边扭转，用右手的手肘来触碰左膝盖，之后再换另外一边。

　　 其实，男士健身减肥方法非常多，而且针对各个部位的减肥方法都不一样，小编只是随便例举了三个而已。如果想要局部地方减肥的男士朋友们，可以多在网上找些资料和预告片来查看，同时在根据自身的条件来做些调整。