原标题：这些“健康食物”热量吓死人！

　　食物一旦被贴上“健康食品”的标签，人们就会对其放松警惕，食量上容易不加节制。世界上并不存在完完全全无害的食物，即使是比较健康的食物，吃多了也会对健康造成不利影响。比如下面的一些健康食物，其热量偏高，适当食用有利健康，过量了可能会导致肥胖。

　　1.100g核桃=627大卡≈2.7碗饭

　　核桃被称为“抗氧化之王”， 能营养肌肤，使人白嫩，还能抗衰老。另外，核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。核桃纤维素丰富，饱腹感强，适量进食有助减肥。但是核桃的热量不容小觑，可千万不要贪吃啦。

　　2.1个牛油果=250大卡≈1.1碗饭

　　牛油果的营养价值极高，富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%。牛油果是一种典型的高热低糖水果，非常适合需要增肥的人群吃。减肥人群还是少吃为宜。

　　3.1瓶橙汁=225大卡≈1碗饭

　　橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。但是鲜榨橙汁含有不少糖分，这也就是使得橙汁的热量偏高。而且橙子被榨成汁过程中流失了许多的膳食纤维素，饱腹感不强，升糖指数哦也变高。建议血糖高和肥胖人群少喝。

　　4.一杯酸奶=180大卡≈0.8碗饭

　　酸奶的人人皆知的健康食品，酸奶能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，保护肠胃。酸奶还有助消化，缓解便秘情况等。酸奶也作为一种减肥食物备受青睐，但这并不意味着吃得越多就越好。如果需要减肥的话，建议一天喝一杯酸奶即可。

了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号

「39减肥」微信号：paireliang(←长按复制)

冠心病

维生素

常见症状：劳动耐力下降 胸骨后疼痛

并发症状：肺水肿 心肌梗塞

相关检查：血脂检查 血流变学检查

推荐用药：血塞通泡腾片

活血祛瘀，通脉活络，抑制血小板...[详细]

￥59购药

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

推荐医院：阜外心血管病医院预约挂号首都医科大学附属北京…预约挂号

推荐医生：吴永健 樊冰 颜红兵

李银利

• 请问冠心病什么不能吃
• 医生好！四个月前得过冠心病，打点滴治疗
• 医生好！四个月前得过冠心病，治疗后痊愈

向我提问

tags：

上一篇  下一篇

相关：

吃香蕉能减肥吗 减肥效果还不是一般的好

　　香蕉是大家熟知的一种水果，它味道香甜，营养丰富，有人认为吃香蕉

葵花籽油的营养价值 多食葵花籽油健康常驻

　　说起我们的厨房用油，那可真的是三天三夜也说不完。今天小编就和的

板栗的热量 这样吃板栗极易变胖

　　板栗一直被人们当做娱乐休闲的好零食，但是你们知道板栗的热量是多

天寒地冻女人就靠它过冬

　　不知不觉都将进入冬季了，气温骤降，还没回过神就已经冷的不行。那

减肥应警惕饮食中所有能量

　　10月21日~22日，由中国食品科学技术学会主办的“食品营养与健康国际论坛”在大连举行。美

这些食物有害健康 一定要远离

　　我们的生活中，被各种各样的美食所包围着，不仅可以满足我们的胃口

秋季吃这物 润燥美白又瘦身

　　文人总喜欢用秋高气爽来形容秋季，把秋季的描绘像诗般文雅，让人遐

黑椒牛柳的做法 高热量的牛柳在家做

　　黑椒牛柳是比较瘦欢迎的一种美食，很多人都喜欢吃黑椒牛柳，大家都

酸菜肉丝面的做法 这样做面味道就是美

　　酸菜肉丝面是很多人早上都喜欢吃的一款美式，嫩能滑滑的面条加行鲜

生滚鱼片粥 养身滋补粥味道鲜美

　　生滚鱼片粥是人们喜爱吃的一种食物，大家都知道粥是养生最好的食物