原标题：健康美容减肥食谱 一月瘦10斤绝对不是梦

　　 一到秋冬季节，就是长肉的好时机，并且在这个时候很多美眉都变得十分的懒散，一向非常积极的减肥运动也是搁置，不想运动，只想睡懒觉和享受美食的乐趣。没有关系，我们推荐健康美容减肥食谱，让你在享受美食的时候轻松起到很好的减肥效果，清新时令蔬菜，美味营养减肥。还等什么，let'sgo吧！

　　 健康美容减肥食谱一月瘦10斤绝对不是梦

　　 第一、多谷米。顾名思义就是很多种谷物的综合，比方说：大米、薏米、大卖、燕麦、黄豆等这些谷米含有非常丰富的营养物质并且含有大量不易被消化的纤维质，很好的增加身体的饱腹感，并且能够很好的帮助身体吸收水分和脂肪，起到很好的通便润肠的作用。

　　 第二、清炒素四丝。材料：绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木耳、食盐少许。做法：首先要将材料都清洗干净，并且切成丝状，在炒锅中加入适量的植物油，烧热以后首先要放红萝卜和木耳丝，翻炒一下以后将韭菜和绿豆芽一起放入，等到绿豆芽、韭菜、胡萝卜丝以及木耳都已经炒熟的时候可以加入适量的食盐进行调味，然后在翻炒均匀就可以食用了。

　　 第三、冬瓜薏米汤。材料：30克薏米、250克排骨、300克冬瓜、数朵干香菇、适量盐以及鸡精、1片姜。做法：首先要将动过去皮并且去掉中间的籽切成块状，薏米要提前洗好，冬菇要提前浸泡发软，排骨要做飞水去除腥味。然后放在锅中加入适量的清水，将薏米、排骨、冬瓜煮至沸腾以后再加入冬菇和生姜，再次煮开以后转成小火继续熬煮五十分钟的时间，食用以前加入适量的食盐和鸡精进行调味即可。冬瓜具有非常丰富的维生素和粗纤维，热量非常低的食物，薏米具有很好的利水作用，可以消除水肿的情况。

　　 第四、藕节冬瓜汤。材料：100克藕节、200克带皮冬瓜。做法：将冬瓜清洗干净，不要去皮，切成块状，并且和洗干净的藕节一起放到砂锅中，加入适量的清水进行熬煮，大概煮食半个小时就可以食用了。莲藕是非常好的减肥和健康食物，莲藕中含有非常丰富的蛋白质和维生素，秋冬时期食用莲藕可以起到很好的开胃健脾的作用，并且可以促进身体蛋白质的排出。