原标题：瘦腿瘦臀的方法 从走路中走出好方法
我们要健康的减肥，不可以依赖药物减肥，这样是非常的不安全，并且是不利于我们的身体健康，反弹的效果也是非常的大，所以，想要起到瘦臀瘦腿的效果，其实也是非常的简单，主要每天坚持走路运动，加上一些简单的动作，就可以起到非常惊人的效果。
“快走踢腿”瘦身法
如果在公园里你只是散散步走走路，那样就太浪费时间了，可以在公园里实行“快走踢腿”瘦身法，方法是非常的简单，主要稍微调整自己的走路和散步时候的步伐，在散步的时候增加踢腿和摆平的动作，并且要尽量放大自己的动作，要做得够大，够夸张，放大自己的步伐，走一段路程以后就改为小急步走的练习，这样一段时间以后你会觉得气喘吁吁，这个时候有可以更改为大步走，这样交替的方式走路，可以很好的增加自己走路的耐力，并且这样的方式走上半个小时，身体会消耗不少的卡路里，并且可以很好的起到瘦大腿的作用。
象腿变美腿从走路起步
走路时候的姿势正确，是要养成良好的习惯，并且走路的时候身体要稍微的向前倾，踏出自己的脚部，正确的走路姿势，是会感觉到自己的肌肉在收缩，并且在走路的时候可以消耗身体多余的赘肉，并且形成美腿，腿型不好，主要是因为自己的走路方式不正确，以正确的走路方式，每天坚持走半个小时，要走到流汗为止，只要一个月的时间，自己的双腿会因为疲劳出现疼痛的感觉，这个时候可以通过泡热水的方式缓解疲劳，将枕头或者靠垫放在脚下，帮助血液流动，缓解脚部浮肿的情况，具有很好的瘦臀和瘦腿的作用。
提臀瘦小腹瘦小腿
运动的方法是非常简单，只要将自己的双手交叉放在后脑勺的位置，并且要胎头挺胸，只用自己的脚跟着地，脚尖要尽量的往上抬起，要避免自己的臀部翘起，刚开始的时候觉得脚跟有种刺痛的感觉，并且觉得腿部的筋被拉直，紧绷的感觉，这样代表自己更加需要锻炼，尤其是经常穿高跟鞋的女性，这样可以帮助身体血液的循环，可以起到很好的提臀瘦腿的作用。
最有效的瘦臀方法
1.居家瘦臀。在家都可以练习瘦臀的方法。有空余时间的时候，把身体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，注意是适合的力度，不然会使臀部受伤的。一次做40次，一天做两次就够了，不要做太多，不然会有副作用的。
2.巧用椅子瘦臀。利用椅子提臀，这个方法非常有效。把右脚放在椅子上，脚的位置要在椅子的中间，两手放在腰的两边，上身保持挺直，然后就进行腿部的曲伸运动，注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度，这样才起到提臀的作用。
3.饮食瘦臀法。这个是适合所有人练习的，特别是懒人呢。做运动翘臀的同时不要忘记多吃水果和蔬菜哦。因为它们不仅可以利尿排便，还可以避免臀部变形。在减肥食谱中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。例如：苹果、葡萄、西红柿、红薯、土豆、竹笋、黄瓜等。而且这些水果也是美容食谱中缺一不可的重要食物，女性不妨多吃点。