原标题：求减肥方法 科学睡眠睡出好身材

　　 女性在减肥的道路上是永不止步的，在减肥的道路上一直跌跌撞撞，总是达不到自己想要的效果，其实除了现在目前比较流行的节食和运动减肥以外，充足的睡眠是对于减肥一族来说非常的中药，只要要充足和足够的睡眠时间，才可以很好的提高自己的身体的瘦素水平，才能够是身体变得更加的窈窕。

　　 求减肥方法科学睡眠睡出好身材

　　 你的“瘦体素”充足吗?在我们的角度认为，经常睡觉容易导致肥胖，但是如果是睡眠时间过少也是会导致出现肥胖的情况，这个是来自于美国专家研究发现的结论，充足的睡眠时间可以有利于减肥，而每天睡眠不足的人群容易导致肥胖的情况出现，这是因为人体在睡的时候会分泌出一种“瘦体素”的物质，这种物质可以向大脑报告我们身体的脂肪水平，当出现瘦体素不足的情况，身体就需要更多的脂肪。

　　 专家曾经做过实验，通过品跑步组和不运动的睡眠组做对比，结果发现运动跑步的深睡眠的时间要比不运动的一组长18%，如果身体消耗更多的体力，身体则需要更长的睡眠时间来补充，深度睡眠的时间也会变成，如果这个时候没有充足的睡眠，身体是没有办法产生足够的瘦体素，也会导致自己的内分泌也会出现紊乱。

　　 跑多少？睡多少？1、要有合理并且优良第五睡眠时间，在持续运动一个小时以后，你的睡眠时间和睡眠质量都会有所提高，并且深度睡眠时间比较长。2.每周要有一天的时间安排休息，不做任何的运动，只管自己全身心的放松，并且享受八个小时以上的油脂睡眠时间。3.午睡是一种非常好的福利并且更加有益鱼人体的身心健康，但是午睡时间不宜安排过长的时间，大概在半小时左右就可以了，如果超过这个时间会导致越睡越累，并且还有可能导致发胖。