少女时代减肥食谱
2015-11-23 07:55:26 | 来源：39健康网 | 投稿：佚名 | 编辑：小柯
原标题：少女时代减肥食谱
少女时代的成员之所以会拥有魔鬼身材，除了有天生因素之外，更多的是后天的努力，她们有专门的少女时代减肥食谱，按照这个食谱进食，我们的身材也能变好。
每次少女时代在有演唱会的时候，在还没到演唱会的时候就开始吃减肥食谱。早上吃玄米饭搭配烤鸡胸肉、当季蔬菜；中午的时候吃玄米饭、鸡胸肉、生菜做成的沙拉还有坚果；晚上的时候吃红薯、水果沙拉和清水煮熟的鸡蛋。一天当中吃的食物含有的淀粉和蛋白质都刚好符合身体的需求，也能全方位的补充不同的营养。一天下来摄入的热量大概是一千二大卡，既能瘦身又不会觉得饿。
少女时代除了吃减肥食谱之外，她们还会运动，这样才能保持好身材。她们每天只需要抽出十分钟出来做运动，做有氧运动四分钟，做肌力运动三分钟，接着又做两分钟的有氧运动，剩下的一分钟用来做缓和运动。有氧运动有很多种，不局限于某一项运动，只要隶属于有氧运动，做哪项都可以。这项运动需要坚持做，每天不间断的做，坚持一段时间就能拥有跟少女时代一样的身材。