原标题：怎么瘦腿和肚子

　　

　　怎么瘦腿和肚子呢？通过运动的方式来减掉肚子和腿，不仅能瘦下来，而且瘦下来后的身形很好看，是一个不错的减肥方式。

　　一、减肥步骤之瘦上腹

　　上腹就是胃所在的那个地方，通过做仰卧起就可以让上腹瘦下来，注意哦，这里说的是仰卧起并不是我们平时做的仰卧起坐。做仰卧起的时候不要把手放到脑后，只需要碰触耳朵那里就好了，每天可以分三次来做，每次做二十个。

　　二、减肥步骤之瘦下腹

　　下腹就是小肚腩，要瘦这里那就需要做下面的动作：躺下了，两条腿伸直并在一起，慢慢抬起双腿一直抬到腿和身体成直角的位置，然后缓慢放下双腿。做这个会感觉非常累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天做两次，一次做五个。

　　三、减肥步骤之瘦大腿

　　站直并且两腿和肩膀一样宽，脚尖对着外面，口中默数一二三四的时候缓慢地往下蹲，蹲到和地板诚平行。默数五六七八的时候慢慢站起来。蹲下来的时候要确保腿根是一直接触地面的，每组做15个，每天做3～4组。

　　四、减肥步骤之瘦小腿

　　如果是因为脂肪多而引起小腿粗的话，可以通过踮脚尖来减掉小腿的赘肉。做的时候一定要慢慢来，臀部不要翘起。把脚尖踮起来以后要停止三秒钟，每天做四次，每次做二十下。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，让小腿的肌肉没那么紧绷。

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