原标题：减腿和臀部的方法 消除尴尬的身材缺陷

　　 有人屁股和大腿格外肥大，这是一件相当让他们尴尬的事，同时远离了大众审美的范畴。但是要瘦屁股和腿也不是很难，选对了方法坚持下去，就能够拥有比较理想的腿型。减腿和臀部的方法不少，下面就给大家介绍几个比较好用的，让大家不再为走形的身板发愁。

　　 一、减腿和臀部的方法膝盖间夹纸

　　 很多人坐姿不正，尤其喜欢翘腿，这会造成腿和臀部脂肪囤积。其实正确的坐姿，对腿和屁股的影响挺小的，而现代很多人坐姿都非常成问题。那么怎么样调整这些问题呢？平时注意不要靠在椅背上，要挺腰收腹端正坐姿，此外在膝盖间夹张纸条，是锻炼大腿和臀部的好方法。

　　 二、减腿和臀部的方法保持运动

　　 久坐不起会导致身体肥胖，而脂肪囤积的部位主要就是腿和屁股，所以常常起来活动是很重要的。想要快速的减腿和臀部，无论是屈膝深蹲、跳绳、跑步、跳舞等等，都非常容易达到目的。全身主要肥的地方都瘦下来了，这跟减腿和臀部的脂肪目的非常一致，而且还能增强大家的体重，使身材塑造的更加完美。

　　 三、减腿和臀部的方法洗澡按摩

　　 如果觉得腿和臀部实在太胖，那么用热水冲洗或沐浴，都可以有效促进这些部位的血液循环。人在热水中大量出汗，这也是肌肉运动的一种，是非常有效的减腿和臀部的方法。除了热水可以刺激臀部和腿运动，按摩推拿多余的脂肪也可能起到有效的减肥效果。