如何减啤酒肚
2015-11-14 14:30:22 | 来源：39健康网 | 投稿：佚名 | 编辑：小柯
原标题：如何减啤酒肚
如今很多参加工作的男性长得都不胖，但就是有个啤酒肚，看肚子上面觉得整个人不错，但是看到啤酒肚以后，女生对男生的印象就会有所下降，那么如何减啤酒肚呢？
一、游泳减啤酒肚
游泳的时候腹肌得到了很大的锻炼，由于腹肌的锻炼，啤酒肚会慢慢消除，而且在水里面的时候水会慢慢按摩腹部，这对于腹部赘肉的减少很有帮助，所以坚持游泳可以减掉啤酒肚，每个星期最少游泳两次。
二、呼拉圈减啤酒肚
很多男性不喜欢转呼啦圈，他们觉得这种运动偏女性化并且强度太小，千万不要瞎看呼啦圈的作用哟。呼啦圈是腰部和腹部赘肉的克星。晚上吃完晚饭以后再等上三个小时就可以开始转呼啦圈，这个时候转呼啦圈效果是最好的。可以促进肠道的消化和体内毒素的排出，能减掉啤酒肚。这种方式一定要坚持做，最少要超过一个月，不然是没有什么效果的。
三、啤酒肚动作操
两只手抱住头部，两条腿慢慢往上抬，膝盖弯成一个直角状，右腿往前方伸直但是不能碰到地上，再抬起身体向左转动,拿右臂去触碰左膝盖。接着左右腿对换，身体再向右转再做。重复这个动作十遍。想要减掉啤酒肚就一定要坚持长时间的做，不然是没有效果的。